大雪節(jié)氣的養(yǎng)生之道 大雪節(jié)氣飲食要注意什么？

大雪前后可以適當(dāng)補充陽氣，滋補要以平為貴，適當(dāng)補瀉。12月7日是二十四節(jié)氣中的大雪，說明天氣更冷，真的會進入寒冬。很多人主要在冬天保持健康，為身體節(jié)省足夠的能量來溫暖冬天。其實為了健康過冬，冬天的營養(yǎng)是有道可循的，聽一聽就分解了。

早睡早起，早起

大雪季節(jié)是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病變的多發(fā)期，也是中風(fēng)、腦血栓形成等栓塞性病變的易發(fā)期，尤其是高血壓、高脂血癥糖尿慢性病患者應(yīng)注意防止病情惡化。此時，健康應(yīng)符合自然規(guī)律，日?；謴?fù)應(yīng)早睡早起，收斂精神，保持肺氣清新。早晚溫差很大，老年人應(yīng)小心日常生活，適當(dāng)鍛煉，提高適應(yīng)氣候變化的能力?；加腥N高中和心腦血管疾病的老年人最好及時補充一些輔酶Q十、能強健心腦，起到防病保健的作用。

食補不能過偏

雖然冬天是補品的好時機，但要適度，不要補太偏。有些人吃得太多會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過度休息會出現(xiàn)動態(tài)和靜態(tài)紊亂，如果藥物補充過多會出現(xiàn)陰陽偏好，使身體代謝紊亂，適得其反。蘿卜、卷心菜等是日常生活中常見的蔬菜，豬肉、羊肉、各種魚、雞蛋都是常見的補品。紅棗、荔枝、補品，如紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等。雪后飲食宜"增苦忌咸"，補理肺胃。

保暖護陽氣

冬季為陰，以固體陰精為基礎(chǔ)，應(yīng)少排出體液，因此有必要防止寒冷侵襲。但不要太暖和，尤其是避免厚衣服和毛皮，熱汗。此外，衣服應(yīng)隨著溫度的降低而增加，應(yīng)保暖和貼身，不要讓皮膚排汗，保護陽免受侵襲。夜間溫度會更低，晚上睡覺時加更多的被子，使四肢溫暖，氣和血液光滑，以避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的發(fā)生。