日常生活如何養(yǎng)肺 吃白色食物捶背運(yùn)動

肺是呼吸的主要器官，外界的因素很容易影響到肺部健康，日常生活中要注意養(yǎng)肺，那么，如何養(yǎng)肺護(hù)肺呢?下面我們來看看養(yǎng)肺的方法。

肺是氣的根本，肺系統(tǒng)不僅僅是肺臟器，還包括口、鼻、氣管和皮膚毛發(fā)。在中醫(yī)看來，肺是很嬌弱的一個臟器，它的功能主要是主氣，在呼吸過程中與外界直接相通，已草擬，外界氣溫冷暖變化、各種灰塵、微生物等都會影響到肺，我們在日常生活中要注意養(yǎng)肺。那么，我們該如何養(yǎng)肺呢?

如何養(yǎng)肺

1、保護(hù)呼吸質(zhì)量

我每天都在呼吸，而不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不一樣，有些地區(qū)空氣質(zhì)量比較好，污染物比較少，但是隨著工業(yè)的發(fā)展，很多地區(qū)的空氣質(zhì)量都很差，各種有毒物質(zhì)會通過呼吸進(jìn)入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們，一定要注意保護(hù)肺，降低有害物質(zhì)的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細(xì)菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護(hù)環(huán)境的意識，一起保護(hù)環(huán)境。

2、預(yù)防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養(yǎng)肺，日常生活中要注意預(yù)防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機(jī)，在夏季用適當(dāng)?shù)姆椒▉碓鰪?qiáng)抵抗力，預(yù)防冬季感冒。

除了預(yù)防感冒，養(yǎng)肺還要注意保護(hù)我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現(xiàn)疾病要及早治療，以免感染到肺部。

3、飲食保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺，要養(yǎng)肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸，最好是清淡飲食。

4、適當(dāng)運(yùn)動

經(jīng)常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養(yǎng)肺的話也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。

早上的7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)肺的好時機(jī)，在這個時候運(yùn)動可以增強(qiáng)肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。適合的運(yùn)動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅(jiān)持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調(diào)養(yǎng)

“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調(diào)整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養(yǎng)肺。背部的經(jīng)脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養(yǎng)生功效，包括預(yù)防感冒、健脾養(yǎng)肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放松，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側(cè)部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然后再捶左右兩側(cè)部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。