哪些食物含有dha 富含dha的食物大揭秘

補(bǔ)充dha是我們生活中常會(huì)聽(tīng)到的話題，其實(shí)補(bǔ)充dha這樣營(yíng)養(yǎng)素有利于孩子大腦的發(fā)育。日常生活中媽媽們可以讓孩子多吃一些富含dha的食物，這樣會(huì)讓自己的孩子變得更聰明。那么，哪些食物含有dha呢?接下來(lái)小編為大家介紹相關(guān)的內(nèi)容。媽媽們不妨看看下文。

哪些食物含有dha

1、魚(yú)類

我們都知道吃魚(yú)可以讓孩子更聰明，其實(shí)原因就是魚(yú)類含有豐富的dha。而在我們常見(jiàn)的魚(yú)類之中，比如沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)以及鮪魚(yú)等都是富含dha的。有關(guān)專家介紹，每一百克的魚(yú)中就大概含有一千毫克的dha。對(duì)于一條完整的魚(yú)來(lái)說(shuō)，dha含量最高的部位是魚(yú)的眼窩脂肪，接著就是魚(yú)油了。媽媽們可以選擇性地給孩子食用魚(yú)類。

2、藻類

富含dha的事物中必須要提的是藻類事物了。其實(shí)，生活中的許多富含dha的制品都是利用藻類食物來(lái)制作的。由此可見(jiàn)，藻類含有豐富的dha。媽媽喂養(yǎng)寶寶時(shí)，不妨多添加一些藻類的食物，這樣令寶寶變得更聰明。

3、奶粉

寶寶可以通過(guò)食用奶粉來(lái)攝取dha的，這是因?yàn)榕浞侥谭壑幸彩歉缓琩ha。媽媽在給孩子進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，可以有選擇性的奶粉。另外，媽媽門可以給孩子多吃寫干果類的食物。雖然干果類的食物沒(méi)有含有dha，但是其含有亞麻酸，而亞麻酸這種營(yíng)養(yǎng)素可以在人體中轉(zhuǎn)化為dha。

哪些食物含有dha?以上小編為大家介紹了三類富含dha的食物。生活中媽媽們不妨給孩子多多食用。而要想孩子變得更聰明，媽媽們需要注意讓孩子合理搭配，不要一味地進(jìn)補(bǔ)。