吃什么東西可以快速拉肚子清腸 推薦4個(gè)方法清腸效果好

很多人都認(rèn)為腸道系統(tǒng)中可能會(huì)滯留一些毒素和垃圾，所以清腸的說(shuō)法在生活中就會(huì)比較多見(jiàn)，清腸可能是很多減肥朋友的第1部，但是吃什么可以拉肚子清腸?

一、清水清腸法

一般建議大家在清場(chǎng)前一天應(yīng)該要選擇清淡的食物，盡量避免大魚(yú)大肉，也不要吃一些難以消化的纖維含量高的食品，需要保持心態(tài)的平和與情緒的穩(wěn)定。需要準(zhǔn)備一壺開(kāi)水，大概有6瓶礦泉水的量，然后放入兩勺食用鹽，攪拌均勻，10:00左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，第2天5:50可以起來(lái)喝一劑一杯溫開(kāi)水活動(dòng)一下。另外需要燒一壺開(kāi)水來(lái)兌鹽水，盡量穿一些寬松的衣服，冬天要做好保暖工作。凌晨6點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間，此時(shí)需要喝第1杯鹽水，需要用昨天晚上準(zhǔn)備好的鹽水兌上燒開(kāi)的白水，600毫升為一次的用量，鹽味應(yīng)該比一般的菜湯要稍微大一點(diǎn)。喝水也是需要講究技巧的，如果小口小口的喝水，水流的速度會(huì)比較慢，容易被胃部吸收，從而產(chǎn)生小便，因此不能夠達(dá)到良好的通便作用。一般建議大家要大口大口地和吞咽的動(dòng)作稍微要快一點(diǎn)，水可以盡快地到達(dá)結(jié)腸，從而刺激腸道的蠕動(dòng)。

二、吃黑木耳

黑木耳是一種非常常見(jiàn)的食物，含有植物膠質(zhì)，具有非常強(qiáng)大的吸附能力，可以有助于幫助人們?nèi)コ眢w內(nèi)的污染物質(zhì)。我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)黑木耳，可以起到良好的清腸作用，同時(shí)也能夠起到很好的排泄效果?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┛喙?，苦瓜具有排毒清腸的作用，對(duì)人體有非常多的好處，可以將一些病變物質(zhì)快速的排出體外。

三、吃蘆薈

可以提前準(zhǔn)備50克蘆薈和適量的白糖，應(yīng)該要將蘆薈的表皮去掉，將果肉放在榨汁機(jī)里面加入適量的水，然后制作成蘆薈汁，加入白糖飲用。一般在每天早上飲用一次，具有良好的通便效果和排泄效果，清腸的作用也非常不錯(cuò)?？梢赃m當(dāng)?shù)拇钆渑Ｄ毯退崮桃黄鸱?，泄下通便的效果?huì)比較好，但是由于蘆薈對(duì)腸胃的刺激性比較強(qiáng)，因此每天使用新鮮的蘆薈，不要超過(guò)30克。

四、香蕉蜂蜜飲

蜂蜜的味道平和，可以通過(guò)大腸和背部來(lái)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，具有清宿便和排腸毒的功效，非常適合腸燥便秘的人群食用可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，縮短排泄的時(shí)間。首先需要準(zhǔn)備100克香蕉，需要將香蕉皮去掉，然后切斷放入榨汁機(jī)里面，加入適量的水打成香蕉汁。在香蕉汁里面調(diào)入適量的蜂蜜，攪拌均勻下使用，一般建議在兩餐之間吃，能夠達(dá)到快速地排泄和排毒清腸的作用。

適當(dāng)?shù)那迥c有利于身體的健康，也有利于減肥計(jì)劃的開(kāi)展，但是過(guò)度的去做這方面的事情就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，也有可能會(huì)導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的紊亂，因此大家應(yīng)該要有條不紊地去做好對(duì)應(yīng)的工作。