頸椎間盤(pán)突出養(yǎng)生指導(dǎo)

頸椎間盤(pán)突出是指頸椎間盤(pán)突出癥，屬于退行性疾病，日常養(yǎng)護(hù)對(duì)頸椎間盤(pán)突出癥較為重要，可以通過(guò)避免不良習(xí)慣、改善飲食、功能鍛煉、物理治療等方式，緩解頸椎間盤(pán)突出癥引起的不適癥狀。

1、避免不良習(xí)慣：在日常生活中，應(yīng)注意減少低頭伏案工作的時(shí)間，如果有長(zhǎng)期低頭的情況，可以每隔20-30分鐘進(jìn)行適當(dāng)休息，活動(dòng)頸椎。另外，避免受涼，注意保暖。秋冬季節(jié)頸椎受寒冷刺激會(huì)使局部血管收縮，從而影響血液循環(huán)，加重頸椎間盤(pán)突出。平時(shí)睡覺(jué)應(yīng)選擇高度合適的枕頭，不可過(guò)高，頸部要有支撐，以免頸椎過(guò)度前屈，促使病情加重;

2、改善飲食：平時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，避免進(jìn)食辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，避免飲酒，可以多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、蘋(píng)果等，也可以多進(jìn)食牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致免疫力下降，從而影響頸椎間盤(pán)突出癥的恢復(fù);

3、功能鍛煉：可以采取放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球等方式，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，有利于促進(jìn)頸椎間盤(pán)突出癥的恢復(fù)，但是應(yīng)避免過(guò)度鍛煉，以免加重病情;

4、物理療法：可以就診于醫(yī)院的理療科、康復(fù)科，通過(guò)超短波、紅外線等理療，促進(jìn)頸椎間盤(pán)突出癥的恢復(fù)，改善頸椎間盤(pán)突出引起的疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

頸椎間盤(pán)突出癥的患者，如果通過(guò)上述方式治療效果不佳，可以通過(guò)服用塞來(lái)昔布、布洛芬等非甾體類(lèi)消炎止痛藥物，進(jìn)行止痛治療。如果藥物治療無(wú)效，可以選擇手術(shù)，切除突出的椎間盤(pán)，解除神經(jīng)壓迫，緩解疼痛、麻木等癥狀。