香菇玉米粥好吃又養(yǎng)生的做法

香菇玉米粥是一道很適合養(yǎng)生的粥品，玉米既是糧食又是油料，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素，香菇是冬令的滋補(bǔ)食品，具有益氣補(bǔ)虛的功效，所以這道粥的養(yǎng)生效果不錯(cuò)哦。以下是小編推薦的香菇玉米粥做法，歡迎閱讀!

1.準(zhǔn)備好所有的食材。香菇提前泡發(fā)洗凈。

2.香菇切粒，胡蘿卜切粒。

3.顧總紅水燒開(kāi)放入香菇焯燙。

4.再放入胡蘿卜和玉米粒焯燙備用。

5.大米淘洗干凈放入電飯鍋加入適量的清水滴入幾滴色拉油。

6.加蓋按下煮粥鍵。

7.大米煮爛再加入香菇。

8.加入玉米和胡蘿卜繼續(xù)煮上15分鐘。

9.加入濃縮鮮雞汁。

10.加入鹽調(diào)味。

11.最后在加入適量的香油。

12.攪拌均勻即可食用。

玉米能放在微波爐里面煮的。

除了加熱已經(jīng)煮好的玉米之外，還可以將生玉米放進(jìn)微波爐里面煮，是比較簡(jiǎn)單方便的煮玉米方法。具體做法:

選擇兩顆比較嫩的鮮玉米，去掉外皮，然后放在盤子上，用保鮮膜包好(能保留住一部分水分)，并用筷子在保鮮膜上插幾個(gè)洞，幫助排出一部分水分;將其放進(jìn)微波爐中，選擇大火，加熱10分鐘即可。

食用過(guò)多

一次性食用玉米過(guò)多，而玉米是不易消化的食物，吃的過(guò)多會(huì)影響腸胃的消化，導(dǎo)致消化不良，從而出現(xiàn)腹瀉。

體質(zhì)原因

玉米中豐富的粗纖維能刺激腸胃，促進(jìn)排便，本身腸胃功能弱的人群，腸胃受到刺激，就可能出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。

沒(méi)有煮熟

在煮玉米時(shí)沒(méi)有將玉米煮熟就直接吃，在食用之后會(huì)消化不良，也是可能會(huì)拉肚子。

農(nóng)藥殘留

如果玉米生長(zhǎng)過(guò)程中使用了農(nóng)藥，但是吃玉米時(shí)沒(méi)有清洗干凈，導(dǎo)致有殘留的農(nóng)藥或是細(xì)菌，也是會(huì)出現(xiàn)腹瀉的。