坐月子期間的養(yǎng)生之道

坐月子有很多的講究，如今的年輕人對(duì)這方面了解的越來(lái)越少了，下面就為大家總結(jié)了坐月子的注意事項(xiàng)，這樣才能有效避免以后月子病的困擾。

1、最后生產(chǎn)一周以后再洗澡，洗澡時(shí)注意水溫，防止風(fēng)、寒入侵。水溫控制在37℃左右或稍熱，時(shí)間控制在5-10分鐘之間，期間不宜大汗淋漓，出太多汗，容易頭昏、惡心欲吐。只能淋浴，不能坐浴。洗好后盡快擦干身體，出浴室的時(shí)候，穿有一點(diǎn)，小心著涼。

2、對(duì)于穿著，避免使用化纖類(lèi)衣服，衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，可選擇色澤鮮艷、活潑的居家服。可選用有收身效果的衣褲，這樣有利于子宮的復(fù)位，穿一條加長(zhǎng)的、高腰的長(zhǎng)褲，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護(hù)肚臍的作用。文胸應(yīng)選純棉布料的，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲，濕了的衣服應(yīng)該及時(shí)更換，晾衣服的時(shí)候應(yīng)該在陽(yáng)光下暴曬，達(dá)到除菌的效果。

3、被褥不宜過(guò)厚，應(yīng)該比懷孕期間薄一點(diǎn)，選用棉質(zhì)或者麻質(zhì)的褥子，每一周適合更換一次。床不宜過(guò)軟，剖腹產(chǎn)婦女睡覺(jué)的時(shí)候適合側(cè)臥或者半坐位，以緩解疼痛。

4、室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。沒(méi)有暖氣的可采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度。而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。

如果房間過(guò)干，建議購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)加濕器，或者在屋里放一盆水，或者常常用濕拖把拖，但是又要防止產(chǎn)婦下床時(shí)候滑到。室內(nèi)空氣要新鮮，每天時(shí)候通風(fēng)換氣兩次，每次15分鐘左右。通風(fēng)的時(shí)候產(chǎn)婦和寶寶要換到其他房間，等室內(nèi)溫度恢復(fù)以后再讓產(chǎn)婦和寶寶回來(lái)。房間不適宜養(yǎng)太多的花，因?yàn)楫?dāng)有充足光照的時(shí)候，植物會(huì)釋放氧氣，但是光照不足的時(shí)候，會(huì)吸入氧氣，吐出二氧化碳。