夏天兒童吃什么好 這3種食物利于成長(zhǎng)發(fā)育

兒童的飲食至關(guān)重要，這個(gè)時(shí)候往往因貪嘴導(dǎo)致夏季發(fā)生腹瀉，是初為家長(zhǎng)照顧不到位的原因，要想夏季不生病，健康過(guò)夏季，那兒童在夏季吃什么食物好呢？適合吃的食物是什么？

1、酸奶

夏天其實(shí)可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝一點(diǎn)酸奶，一方面在酸奶中有較多的鈣元素，對(duì)于補(bǔ)鈣有非常好的幫助，讓孩子生長(zhǎng)發(fā)育更好。

另一方面則是在喝酸奶的時(shí)候，能夠吸收大量的乳酸菌，這種物質(zhì)能夠不斷的調(diào)節(jié)機(jī)體腸胃，讓腸胃功能趨于正常化，乳酸菌還能夠不斷的促進(jìn)消化，有效的緩解消化不良的癥狀。

在酸奶中還有大量的半乳糖物質(zhì)，這種物質(zhì)是構(gòu)成腦部、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂的主要成分，經(jīng)常飲用酸奶對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育也有很好的幫助。

在夏天對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，在飯后一個(gè)小時(shí)飲用酸奶對(duì)于保健身體非常有好處。

2、魚(yú)

夏天是各種海產(chǎn)品上市的季節(jié)，以魚(yú)來(lái)說(shuō)，吃一點(diǎn)魚(yú)對(duì)于孩子補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)有非常好的幫助。

夏天兒童飲食吃什么食物助于成長(zhǎng)發(fā)育

在夏天吃魚(yú)，是一件非常滋補(bǔ)身體的事情。在吃魚(yú)的時(shí)候，能夠吸收大量的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的氨基酸，能夠很好的補(bǔ)充身體需要，并且容易被身體消化吸收。

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)的時(shí)候還能夠吸收其中的DHA，這種物質(zhì)屬于一種不飽和脂肪酸，能夠使得腦部神經(jīng)細(xì)胞間的訊息傳送的更加順暢，不斷的提高了腦細(xì)胞活力，對(duì)于增強(qiáng)記憶力、反應(yīng)力、學(xué)習(xí)能力有非常好的幫助，幫助兒童提高智力。

兒童在吃魚(yú)的時(shí)候，還能夠吸收其中的?；撬?，這種物質(zhì)能夠有效的抑制膽固醇的合成，保護(hù)好視力，其中的DHA能夠強(qiáng)化視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，使得感光細(xì)胞對(duì)于光線(xiàn)的承受力有所增強(qiáng)，有效的維持大腦皮層對(duì)于光敏度的刺激反應(yīng)，維護(hù)好視力，對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的幫助，讓孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相對(duì)來(lái)說(shuō)，孩子對(duì)于水果的喜愛(ài)程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于零食，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子吃水果的好習(xí)慣，成熟于夏天的水果有很多，可以選擇自己喜歡吃的水果。

在大部分的水果中有較多的碳水化合物，對(duì)于補(bǔ)充水分有非常好的幫助，同時(shí)，在水果中還有豐富的維生素、礦物質(zhì)，兒童食用之后能夠促進(jìn)食欲，幫助消化。

例如，常見(jiàn)的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，但是，不要吃多了，?duì)于一些寒性的水果，吃多容易造成腹瀉。

同時(shí)，家中要是有榨汁機(jī)的朋友，不妨選取新鮮的水果，將其榨成汁，飲用新鮮的果汁比購(gòu)買(mǎi)飲料要安全有效的多。