早上吃什么東西養(yǎng)胃

若患者存在胃腸疾病，如慢性淺表性胃炎、萎縮性胃炎等，在早晨時可選擇清淡、易消化的食物來養(yǎng)胃。若無胃腸疾病，則建議食用含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的水果、蔬菜類食物，以及豆制品、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

一、清淡、易消化的食物

1.小米粥：熬煮時間較長的小米粥比較黏稠，不會刺激到腸胃，且容易被人體吸收，具有健脾養(yǎng)胃的功效，適合于大部分人群，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人群更合適。

2.山藥粥：將大米與適量山藥同煮成粥，不僅色香味俱佳，而且營養(yǎng)豐富，能夠起到健脾益氣的作用，并對脾胃虛弱引起的食少納呆有一定的緩解作用。

3.南瓜粥：南瓜中含有豐富的果膠，可以保護胃壁不受刺激，還含有的淀粉酶能促進胃腸蠕動，達到通利潤腸的效果，對于養(yǎng)胃護胃有輔助效果。

4.其他情況：比如喝一杯溫水或蜂蜜水，既能讓身體補充水分，還能潤滑腸道，有助于排便，也有利于養(yǎng)胃。此外，也可以適當進食面條湯、雞蛋羹等流質(zhì)飲食，以減輕胃部負擔，幫助養(yǎng)胃。

二、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

早餐可以選擇牛奶、豆?jié){，或者蛋類（雞蛋、鵪鶉蛋）、瘦肉（豬肉、牛肉），這些食物中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為機體提供充足的能量，增強飽腹感，還可以給身體補充鈣元素、鐵元素等多種微量元素，有利于身體健康。

三、水果、蔬菜類食物

日常生活中常見的香蕉、火龍果、獼猴桃、草莓等水果，以及菠菜、油麥菜、芹菜等綠葉蔬菜均較為適合，其中含有多種膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。

但需注意的是，如果自身患有胃部疾病，則不建議在早餐的時候攝入辛辣刺激性的食物，例如辣椒、芥末等，否則可能會導致病情加重。另外還要避免空腹喝茶或咖啡，以免茶多酚及咖啡因直接刺激胃黏膜，引起不適癥狀。