安坐著的霹靂雷霆 減肥瑜珈坐姿
減肥瑜伽里的坐姿多式多樣?;蛟㈧o與莊,或蘊含雷霆萬分的氣勢,讓肥胖脂肪不寒而栗,減肥瘦身瑜珈里的奇妙坐姿,常加以練習,定能雷霆般把身體肥胖減掉,再現(xiàn)苗條完美身材~
安坐著的霹靂雷霆 減肥瑜珈坐姿
霹靂坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢,必須常加練習以達到熟練的程度。
1.兩膝跪地,腳跟分離,兩腳的腳趾微微接觸,但不重疊。
2.臀部后坐于兩腳內(nèi)側(cè),同時手掌心向下,置于大腿部位。
3.完成霹靂坐以后,自然呼吸,意識集中于鼻尖(如圖:正面與背面)。
*練習要領(lǐng):坐的時候要求放松肩部,挺直脊背,這樣會減輕腿部的壓力,防止腿部發(fā)麻。
*練習效果:霹靂坐能柔韌膝關(guān)節(jié),祛除全身過多的脂肪。另外,經(jīng)過全身放松;可保持心平氣和,有助于治療神經(jīng)質(zhì)及失眠。
熟練練習減肥瑜珈坐姿,在坐姿基礎(chǔ)牢固的基礎(chǔ)上去做瑜珈減肥操,才能收到事半功倍的減肥瘦身效果。
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