瑜伽六大呼吸法 吞吐吸納減肥瘦

　　減肥瑜伽是一項靠各方面細節(jié)綜合起來的減肥瘦身運動，它需要注意動作姿勢，手印形態(tài)，坐姿等諸多細節(jié)的精準協(xié)調(diào)。甚至連呼吸也要協(xié)調(diào)起來，才能完全真正起到燃脂瘦身效果~

　　完全呼吸

　　結合腹式呼吸、胸腔式呼吸、鎖骨式呼吸完成一次呼吸的方法。

　　注意：體會那種從腹部、胸部、鎖骨由下而上的感覺。

　　腹式呼吸

　　這個呼吸方式是利用橫膈膜——把被肋骨包圍的胸部與腹部分開的部位，即橫膈膜的上下運動來完成。

　　注意：習慣以后可以改成坐姿，把手輕放在腹部上，用坐著的方式完成腹式呼吸。

　　胸腔式呼吸

　　使用肋間帶動整個肺部，用上肺部呼吸的呼吸法。

　　注意：用手心確認是胸部哪個部位在動，胸部是否與呼吸節(jié)奏一致，吸滿氧氣后，胸部的前后左右是否呈擴張狀態(tài)。

　　鎖骨式呼吸

　　用上肺部呼吸的呼吸方式。鎖骨的周圍會跟著動，所以叫做鎖骨式呼吸。

　　注意：它與腹式呼吸、胸腔式呼吸相比屬于淺呼吸。

　　風箱式呼吸

　　仿佛風箱般強而有節(jié)奏的呼吸法。

　　注意：隨著血液中含氧量的變高，可能會出現(xiàn)頭暈等情況，這時可先停下來不要勉強做。

　　蜜蜂聲式呼吸

　　腦海里想象雌蜂振動翅膀飛翔的樣子，一邊吐氣一邊發(fā)出“嗡……”的聲音，所以叫做蜜蜂聲式呼吸。

　　注意：這個呼吸法能讓煩躁不安的憤怒情緒平息下來。

　　瑜珈呼吸方式從內(nèi)到外，從心到身對人體做了一次細致全方位的護理，身心滋潤，再要減肥瘦身也便容易得多了。