小投入大產(chǎn)出——高效減肥運(yùn)動(dòng)

　　我們都希望能高效完成每一件事，連減肥都希望能事半功倍，快速瘦下來(lái)。但哪些運(yùn)動(dòng)能助你事半功倍地完成減肥任務(wù)呢?下面幾個(gè)短時(shí)間消耗更多熱量的高效減肥運(yùn)動(dòng)，快來(lái)試試吧!

　　跳繩是一種高效的減肥運(yùn)動(dòng)。有測(cè)試顯示，跳繩5分鐘的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑30分鐘，而跳繩10分鐘則相當(dāng)于跳健身操20分鐘。所以跳繩是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　跳繩也是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，只要你家里有大概半坪的空地，那你就可以在家跳繩減肥咯。跳繩能將人體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，使肌肉變得富有彈性，所以買一繩子放在家里，隨時(shí)都可以健身減肥。

　　壁球是一種即可多人進(jìn)行，也可以一個(gè)人對(duì)著壁自?shī)首詷?lè)的球類運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楸谇蛴星蛩倏?，球路變化莫測(cè)等特點(diǎn)，充滿趣味與挑戰(zhàn)，所以即使一個(gè)人玩也不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊。也因?yàn)楸谇虻倪@些特點(diǎn)，它能短期內(nèi)鍛煉到人的心肺功能、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力、注意力和判斷力等方面，使身心同時(shí)得到鍛煉。

　　壁球也屬于高效減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇虬雮€(gè)小時(shí)的壁球能消耗大概517卡路里的熱量，這比籃球、攀巖等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量要高，能在短期達(dá)到減肥效果同時(shí)。

　　詳情可登錄減肥專題http://jianfei.fh21.com.cn//或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢，屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。

　　這兩種運(yùn)動(dòng)就是小編為大家介紹的有效的減肥的健身方法，對(duì)您減肥之路一定會(huì)有幫助的。如果您對(duì)減肥方法還有其他疑問(wèn)，可以咨詢?cè)诰€專家。祝您減肥成功!