怎么吃薯?xiàng)l不發(fā)胖呢？

　　正在減肥瘦身的人們呢，只要零食都是不敢吃的，因?yàn)榱闶痴娴氖欠逝值淖锟準(zhǔn)着?那么怎么樣才既能享受零食的美味又能瘦身減肥呢?今天小編就將給你一種新型的減肥妙招，讓你享受美味的同時也能瘦身的哦!

　　其實(shí)制作薯?xiàng)l的馬鈴薯，也就是土豆是優(yōu)良的減肥產(chǎn)品。馬鈴薯富含大量的膳食纖維有助于人體更好地消化吸收，是控制體重的好選擇。它還是低卡路里食物，不含脂肪與膽固醇，普通大小的馬鈴薯每個只有100卡路里的熱量。此外馬鈴薯富含鉀元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的鉀元素含量都高。

　　其實(shí)“油炸”才是真正的增肥劑，油炸的烹飪方式大大提高了馬鈴薯的熱烈，過多食用容易引發(fā)心臟病。

　　搭配大量蔬菜

　　如果非要食用薯?xiàng)l的話，請務(wù)必搭配大量的蔬菜，如西紅柿、生菜、洋蔥。特別是洋蔥，它在歐洲被譽(yù)為“菜中皇后”，其營養(yǎng)成分豐富，除不含脂肪外，含蛋白質(zhì)、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養(yǎng)成分。

　　飲用蔬菜汁或黑咖啡

　　蔬菜汁含有和果汁一樣的營養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。鮮果、鮮菜汁都能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。

　　油炸變烤制

　　遠(yuǎn)離油炸，可選擇少油的烤薯?xiàng)l。吃起來比油炸的薯?xiàng)l稍稍顯得不太脆，但沒有油膩的感覺，當(dāng)然熱量更低。是愛吃薯?xiàng)l人士的好選擇

　　黑胡椒烤土豆條

　　材料:土豆，鹽，黑胡椒粉，辣椒粉，植物油

　　1 把土豆去皮，切成比較粗的長條，我切的差不多有一厘米粗。

　　2 在切好的土豆條里放入適量的鹽，黑胡椒粉、辣椒粉和少許植物油，咱們用手按摩幾分種，為了是更容易入味，按摩好了靜置20分鐘!

　　3 把味好的土豆條均勻的碼放到錫紙上，然后將錫紙包好，把烤箱調(diào)到220度上層加熱烤10分鐘。這個步驟我們是要將土豆烤熟，這樣一會再烤的時候不會出現(xiàn)外面焦了里面沒有熟的現(xiàn)象。

　　4 把烤了10分鐘后的土豆條從烤箱中取出。把烤出的汁倒掉。然后將土豆條均勻的碼放到烤盤上，將火力調(diào)到120度，烤10分鐘，10分鐘后把土豆取出，然后給土豆翻個面再烤10分鐘，一共要重復(fù)4回，保證每面都能烤到。但是這里需要注意啊，因?yàn)橛行┻吘壉容^薄的地方，會先烤干了，所以要先拿出來，不要烤糊了。等到四個面都烤好的時候，就已經(jīng)可以吃了。但是如果要是喜歡吃干點(diǎn)的，可以把火力調(diào)到70度低溫烘烤一會! 生兜售薯?xiàng)l和碳酸飲料等垃圾食品，美國政府認(rèn)為薯?xiàng)l和碳酸飲料是引起兒童發(fā)胖的最重要原因。

　　上面就是小編想出的一些薯?xiàng)l的瘦身新招，瘦身的時候也是可以吃零食的哦，就只要是你掌握好了怎樣吃的方法，那么呢，減肥瘦身不是問題的啦!