水果減肥的10個(gè)小貼士

　　世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物嗎?有：水果。對(duì)于想瘦的人來(lái)說(shuō)，水果要吃得多，還要吃得巧。

　　不過(guò)，并不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。干果的能量密度比新鮮水果大3倍，因?yàn)楦晒チ藥缀跛兴帧?/p>

　　所以，減肥最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。這里有10條幫助你督促自己多吃水果減肥的小貼士，一邊吃一邊減肥吧!

　　1. 也許你在餐后很想點(diǎn)一塊芝士蛋糕當(dāng)甜點(diǎn)，但我們強(qiáng)烈建議你把蛋糕換成水果沙拉或者水果拼盤(pán)。

　　2. 用蘋(píng)果片作為零食陪伴你的一天，不要亂吃糖果。

　　3. 想吃雪糕?不如吃冰凍的葡萄吧!葡萄冰凍以后，甜甜脆脆的，比雪糕還要美味。(記得要把葡萄放在冰箱急凍的那一層).

　　4. 在連鎖快餐店吃東西時(shí)，點(diǎn)一杯鮮果或者果汁來(lái)代替炸薯?xiàng)l。

　　5. 工作的時(shí)候，也許你已經(jīng)習(xí)慣了把油炸面圈或者百吉餅放在桌上作為零食?，F(xiàn)在是改變的時(shí)候了，你的零食儲(chǔ)備應(yīng)包括：草莓、水果冰糕、酸奶(如果公司茶水間有冰箱的話可以多帶一些水果)或者低脂的麥片。

　　6. 午餐時(shí)吃一只西柚。在上班之前，你可以把西柚剝好再帶到公司去。

　　7. 早餐時(shí)在你的燕片粥里加幾片桃子，或者在速食麥片上面加一把漿果。

　　8. 學(xué)做一款美味的晚餐甜點(diǎn)吧，主要用料當(dāng)然是水果了。把草莓切片，再混合樹(shù)莓和藍(lán)莓。制作調(diào)味漿：半杯水，加上2湯匙糖和1湯匙的果酒，煮至1/4杯。放涼后倒在切好的水果上，一款獨(dú)一無(wú)二的美味水果甜品就完成了!

　　9. 餐前的開(kāi)胃食品也不是減肥的大忌，你完全可以自己做一款美味、色彩美麗又低熱量的餐前小食――水果串。切好多種水果，把它們串在竹簽上。水果可以用紅葡萄、青葡萄、菠蘿、草莓、香蕉、梨子等，你喜歡的都可以!盡量用顏色不同的水果，美觀又美味。如果要提前準(zhǔn)備，可以用檸檬汁來(lái)防止香蕉和梨子等水果變色。

　　10. 把一籃子的水果放在廚房或者客廳，任何你能容易看見(jiàn)的地方。當(dāng)你看著這些可愛(ài)的新鮮水果，就會(huì)忍不住的拿起一只蘋(píng)果、橘子或者桃子了!

　　“多吃水果”就是我們所推崇的積極減肥方法。水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你減肥。為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則.