吃西紅柿是否能幫助你減肥

　　常?？梢钥吹缴磉呌泻芏嘁獪p肥的人群，尤其是女生居多。常常在宿舍會看到一些女生吃黃瓜來減肥，但是卻忽略了常見的西紅柿。其實(shí)和黃瓜比起來，西紅柿里面含有的物質(zhì)，對想要減肥的人來說，也是很有幫助的。那么，西紅柿是否可以減肥?今天小編來告訴你。

　　一、西紅柿是否可以減肥

　　可以。

　　西紅柿的果實(shí)營養(yǎng)豐富,具特殊風(fēng)味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。在吃西紅柿食療減肥時,西紅柿以成熟多汁漿果為產(chǎn)品的草本植物。

　　西紅柿的熱量非常低,每100克只有16千焦。西紅柿糖分少,多吃也不會發(fā)胖。當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出,從而起到瘦身、健身的作用。西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。

　　二、西紅柿怎么吃最減肥

　　1、七天瘦三公斤菜單

　　早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

　　晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

　　2、一個月瘦七公斤菜單

　　早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

　　晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

　　3、兩個月瘦十一公斤菜單

　　只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了?？梢跃S持平常的飲食習(xí)慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。

　　三、西紅柿減肥法注意事項(xiàng)

　　1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養(yǎng)。

　　2、任何食物，只要過量皆會導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。

　　3、如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。

　　4、女生如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。

　　小編結(jié)語：看了以上內(nèi)容，想必大家對西紅柿是否可以減肥已經(jīng)沒有什么疑問了。西紅柿能夠降低人體脂肪的堆積，我們可以看到，西紅柿是一種熱量很低的食物，大家不要害怕吃了西紅柿?xí)绊懳覀兊纳眢w脂肪?？梢苑判氖秤?，但是要注意上面說到的注意事項(xiàng)。