美味涼拌菜 多吃不胖輕盈享瘦

　　夏日的氣息一天天臨近，為了不讓身上的贅肉表現(xiàn)出來，趕緊抓住這段時機來減肥吧。想要快速瘦身，飲食的控制的重要，一定離不開快速減肥食譜。下面就為大家推薦兩款美味涼菜，多吃也不怕胖!

　　快速減肥食譜：清爽涼拌黃瓜

　　材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

　　制作：

　　1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。

　　2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。

　　3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

　　減肥功效 ：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。

　　快速減肥食譜：三鮮白蘿卜絲

　　材料：白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、 香油。

　　制作：

　　1.材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟。

　　2.將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥。

　　3.攪拌均勻后，即可食用。

　　減肥功效：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿卜，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。

　　要想快速減肥，上述快速減肥食譜大家可以合理搭配在自己的減肥食譜中，相信你一定會有所收獲!