晚間減肥計劃：晚餐要這樣吃

　　飯前喝湯無疑是避免胡吃海塞的最好方法，而且湯里有著所有事物的營養(yǎng)成分，就算不吃飯，也不用擔心健康問題。當然，我們所提倡的喝湯控食欲，需要你用湯匙慢慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另外，就算是湯品，也得注意蔬菜和肉類的搭配、注意少鹽、避免高油脂。

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　　晚上運動少，容易長胖這一說法還是有道理的。所以在晚餐中，我們得注意攝取優(yōu)質(zhì)淀粉，比如糙米、五谷米，盡量避免食用精致食物;若是不喜歡糙米，可以用高纖維、高蛋白、高維生素的食物搭配代替，例如豆腐、果蔬+魚類;油炸物、動物內(nèi)臟、甜品等都不是晚餐中適宜出現(xiàn)的食物。

　　三、晚餐后做做小家務(wù)

　　吃完晚餐就跑去看電視?想減肥就別想偷懶噢!站著幫忙收拾碗筷也是一種運動，若是洗洗碗，在廚房里活動活動，那是再好不過了。

　　拖地擦桌子的時候，盡量加大自己的動作幅度吧!做些夸張的伸展動作，你放心，在家沒人會笑你。

　　洗碗的時候，你可以順便踮起腳尖，提起臀部，維持5秒;你也可以試試扎馬步，累了就起身;或是最簡單的挺直背，活動一下頸椎。