我的減肥成功日記！4招必戰(zhàn)勝肥胖

　　減肥似乎是一個(gè)女生經(jīng)常探討的話題，在怎樣減肥最快最健康的問(wèn)題上，大家總是會(huì)對(duì)某一個(gè)減肥方法滔滔不絕的講述著。在減肥之路上，每一個(gè)人都想少走彎路，找到一個(gè)最適合自己的減肥方法，然后以最快的速度減肥成功。以前的我也是一個(gè)肥胖女人，最后通過(guò)自己的努力，體重成功下降，下面是我的減肥成功日記秘籍哦?，F(xiàn)在分享給大家，希望減肥的你少走彎路。

　　1.心態(tài)問(wèn)題

　　心態(tài)問(wèn)題特別重要…在減肥期間都會(huì)遇到一些困難，例如想吃東西卻又不敢，猶豫來(lái)猶豫去的，克制自己，心情也很糟糕，還有就是平衡期的問(wèn)題，或者是減一段時(shí)間堅(jiān)持不下去放棄了，在這個(gè)時(shí)候我們需要鼓勵(lì)，不能失去信心，半途而廢，心態(tài)要好，相信自己可以做到，想放棄的時(shí)候想一想，別人都堅(jiān)持下來(lái)了我怎么不行，告訴自己不要放棄，一定要達(dá)到目標(biāo)。

　　2.運(yùn)動(dòng)問(wèn)題

　　對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的mm至少要保證飯后站半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，不要馬上坐下，這樣有助于減小腹。在家也能運(yùn)動(dòng)，后來(lái)我一直都是在多貝網(wǎng)跟著黃學(xué)春老師的網(wǎng)絡(luò)直播課鍛煉的。黃老師很專業(yè)大家可以去聽(tīng)聽(tīng)。其實(shí)我個(gè)人也很喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，跑步游泳都是我的最愛(ài)，跳繩也不錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)完了一定要放松，按摩?？墒沁\(yùn)動(dòng)減肥似乎我太適合我，我身上的肉很實(shí)，運(yùn)動(dòng)很難瘦下來(lái)，因?yàn)槲乙郧斑\(yùn)動(dòng)反而胖了，所以我現(xiàn)在只做簡(jiǎn)單的局部運(yùn)動(dòng)，瑜伽什么的都很好，抻抻筋骨很放松很舒服。我個(gè)人覺(jué)得像那種身上的肉軟軟的mm就一定要運(yùn)動(dòng)，可以讓你變的結(jié)實(shí)，看起來(lái)更健康，不然瘦下來(lái)了，身上的肉卻是松的是不會(huì)好看的，特別是肚子上的肉，我們要的是沒(méi)有贅肉。

　　3.接下來(lái)我想說(shuō)的就是吃東西的問(wèn)題

　　“早吃好，中吃飽，晚吃少”的原則大家都懂，我就不多說(shuō)了。其實(shí)我以前試過(guò)挺極端的減肥方法，雖然那時(shí)候瘦下來(lái)了，但是卻把身體搞的很糟，免疫力下降，失眠，脫發(fā)，皮膚不好，很沒(méi)精神等等，所以我們要健康減肥，我們不是為了瘦下來(lái)之后看著病怏怏，一定要健健康康的才漂亮，不然即使瘦了，看著不健康，這么會(huì)有美呢?

　　我個(gè)人認(rèn)為在吃上的第一步就是要細(xì)嚼慢咽，這點(diǎn)很重要，我們要充分咀嚼每一口，最好達(dá)到20次，有的人會(huì)覺(jué)得這樣很麻煩，可以這樣，左邊5下，右邊5下，然后換左邊5下，再換右邊5下，如果養(yǎng)成了這種細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，我想即使想胖都難了。千萬(wàn)不要小瞧這個(gè)問(wèn)題，細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)消化好，而且能控制你的食欲，我曾試過(guò)，吃每一口東西都咀嚼20次，或者是更多次，吃著吃著就吃不下了，感覺(jué)到飽了，因?yàn)槟愕拇竽X收到來(lái)自于胃已經(jīng)飽的信號(hào)是需要20分鐘，而飽了的信號(hào)是大腦傳送給你的，而不是你的胃。

　　4.喝水問(wèn)題

　　我個(gè)人覺(jué)得水是最好的減肥藥，它可以促進(jìn)新陳代謝，而新陳代謝是減肥的關(guān)鍵，盲目的節(jié)食會(huì)造成新陳代謝系統(tǒng)紊亂，這樣減肥就更難了，所以我們減肥期間一定要多喝水，可能有的人覺(jué)得水喝多了肚子鼓鼓的不好受，可是只要多跑幾趟廁所就好啦。我以前試過(guò)減肥期間很少喝水，雖然瘦下來(lái)很快，但是只要一喝水就會(huì)全胖回來(lái)，除非永遠(yuǎn)不喝水，但那是不可能的，所以mm們一定要多喝水，但是不要喝飲料，很不好的。我們也可以喝檸檬水(調(diào)節(jié)人體酸堿度，有利于變成易瘦體質(zhì))玫瑰花水(女孩子喝很好，美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌)。我最近常喝的是烏龍茶(自己泡的，不是飲料)，很有助于消化，排便。但是不能喝多，晚上就不要喝了，容易失眠。

　　我的減肥成功日記中，上面的這4點(diǎn)是對(duì)于減肥最有幫助的，只要堅(jiān)持下去每個(gè)月就能減重6斤，但是千萬(wàn)不要使用藥物和手術(shù)減肥，這樣的減肥方法是最傷害身體健康的，所以踏踏實(shí)實(shí)健健康康最好，胖MM都動(dòng)起來(lái)。