真人驗證：拍手減肥比舉重減肥還好

　　“如果你想減肥，你就拍拍手”夏天到來，如何快速減肥再次成為網(wǎng)友的熱議話題。拍手減肥的說法在網(wǎng)上廣為流傳。拍手真的能減肥嗎?效果真的比舉重還好嗎?一起來看看網(wǎng)友和真人的驗證，通過相同時間消耗的熱量對比一下，我們就能知道其中的答案了!

　　近日，一段“拍手哥”的視頻更是讓網(wǎng)友驚嘆，據(jù)視頻中介紹，“拍手哥”是位外籍男子，一分鐘可以拍手721次。“拍手哥”稱，自己拍手一分鐘的運動量完全比得上舉重半個小時。拍手真的能減肥嗎?效果真的比舉重還好嗎?

　　22日，記者同網(wǎng)友來到位于楊家坪的沖擊波健身俱樂部，一起試驗拍手減肥的效果。由于每個人有個體差異，即使在相同時間內(nèi)，每個人做同一項運動消耗的卡路里也不一樣，因此，本報邀請了兩名重慶一百度網(wǎng)友“春哥”、“穎穎”和沖擊波健身中心的健身教練王軍，一起來完成實驗。

　　實驗過程

　　實驗人員：網(wǎng)友

　　實驗物品：測卡路里的運動手表、跑步機、舉重器械

　　實驗?zāi)康模候炞C拍手減肥的效果

　　拍手：王教練在一分鐘內(nèi)拍手170下，消耗卡路里6卡。王教練表示，拍完后手臂很酸，感覺肌肉在收緊。

　　跑步：王教練按照自己的實際情況，以每小時6公里的速度跑步一分鐘，跑步路程235米，消耗卡路里9卡。

　　舉重(臥推)：90斤的重量，王教練在一分鐘內(nèi)臥推25個，消耗卡路里6卡。“主要是胸肌和肱三頭肌得到了鍛煉?！蓖踅叹毐硎?，一分鐘連續(xù)做，很累。

　　健身教練王軍：身高1.75米、體重140斤

　　拍手：網(wǎng)友“春哥”在一分鐘內(nèi)拍手184下，消耗卡路里7卡。在后面半分鐘，網(wǎng)友“春哥”速度明顯變慢，頭上也冒出了汗珠。

　　跑步：網(wǎng)友“春哥”以每小時5公里的速度跑步，一分鐘跑步路程211米，消耗卡路里9卡。

　　舉重(臥推)：網(wǎng)友“春哥”的臥推重量為50斤，一分鐘內(nèi)臥推20個，消耗卡路里7卡?！按焊纭北硎?，“從來沒有練過這個，太累了?！?/p>

　　重慶一百度網(wǎng)友“春哥”：身高1.70米，體重170斤

　　拍手：網(wǎng)友“穎穎”在一分鐘內(nèi)拍手230下，消耗卡路里5卡。穎穎表示，自己平時在堅持鍛煉，“沒想到拍手這么累，到最后，手臂都舉不起來了?！?/p>

　　跑步：網(wǎng)友“穎穎”以每小時3.5公里的速度跑步一分鐘，跑步路程132米，消耗卡路里5卡。

　　坐姿推胸：因為網(wǎng)友“穎穎”是女生，所以王教練讓她選擇了和舉重鍛煉部位一樣的坐姿推胸項目。25斤的重量，“穎穎”在一分鐘內(nèi)完成了16個，消耗卡路里5卡。

　　重慶一百度網(wǎng)友“穎穎”：身高1.67米、體重108斤

　　實驗結(jié)果

　　雖然三個網(wǎng)友的體質(zhì)不同，從試驗結(jié)果可以看到，他們各自拍手一分鐘和舉重一分鐘消耗的卡路里都相同。兩位男生在相同時間內(nèi)，跑步消耗的卡路里最多，女生三個項目消耗的卡路里相同，王教練分析稱：“她當時跑的速度不算快，按理論來說，跑步消耗的卡路里應(yīng)該是最多的?！?/p>

　　結(jié)果分析

　　“根據(jù)不同的人的體質(zhì)，做同一種運動，每分鐘熱量的消耗是不同的?！蓖踅叹毞治稣f，跑步是全身運動，消耗的卡路里最多是合理的。拍手和舉重都是局部鍛煉，拍手主要是能鍛煉整個手臂，特別是肱二頭肌部位的肌肉;舉重主要是鍛煉胸肌和肱三頭肌。兩者鍛煉到的部位差不多，在相同時間內(nèi)，消耗的卡路里也相當。對體質(zhì)基本相同的人來說，拍手運動，每分鐘消耗的卡路里和拍手的頻率有關(guān)，舉重每分鐘消耗的卡路里和舉的個數(shù)、頻率有關(guān)，跑步運動消耗的卡路里和跑步的速度有關(guān)。

　　拍手減肥原理

　　拍手要快 效果才好

　　拍手減肥是什么原理呢?昨日，重慶市第三人民醫(yī)院高級營養(yǎng)師劉莉告訴記者，拍手本身就是一個普通的做功消耗熱量的運動。“我們的手上很多穴位，拍手時可以振蕩氣脈，促進氣血通暢，長期堅持有利于健康?！?/p>

　　要快速減肥，必須要進行全身的運動，然后再進行拍手這種局部的運動，并適當延長運動時間，是可以減肥的。若要達到減肥的效果，必須要以最快速度拍手，每天堅持鍛煉，“每天的綜合鍛煉時間最少1個小時，這樣堅持才會達到鍛煉瘦身的效果。