產(chǎn)后飲食減肥5技巧 美麗辣媽不難當

　　造成產(chǎn)后肥胖的一大原因就是飲食不正確，過度的攝取了身體所需的物質(zhì)，所以要想告別產(chǎn)后肥胖，就需要你掌握一些產(chǎn)后飲食減肥技巧，在飲食上合理安排，既能保證身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效減肥!那么這產(chǎn)后飲食減肥5技巧是什么呢?

　　產(chǎn)后飲食減肥技巧一：

　　不吃面包和薯條等含大量淀粉質(zhì)的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。淀粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發(fā)胖，但是攝入淀粉相當于攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

　　產(chǎn)后飲食減肥技巧二：

　　吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質(zhì)，有助于體內(nèi)肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。

　　產(chǎn)后飲食減肥技巧三：

　　多吃豆類，豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，幫助身體蒸發(fā)熱量，有助于消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。

　　產(chǎn)后飲食減肥技巧四：

　　遠離酒精。大家都有發(fā)現(xiàn)，愛好飲酒的人，都會有“啤酒肚”。一般而言，飲少量的酒不會使人發(fā)胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發(fā)胖，特別是腹部。

　　產(chǎn)后飲食減肥技巧五：

　　當你在用餐時，可以吃少量的肉類，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是減肥飲食中的主角，富含的熱量低但是營養(yǎng)成分豐富，且水份多，非常符合減肥食物的要求，為人體提供營養(yǎng)和水分，還有助于增添飽腹感，促使人減少其他食物的進食，保持腹部苗條平坦。

　　產(chǎn)后肥胖一大原因是飲食不當，另一個就是運動的減少，所以想要徹底解決掉產(chǎn)后肥胖的問題，還需要產(chǎn)后的你做一些適合自己的產(chǎn)后有氧運動哦!可以嘗試做一些運動強度比較適中的產(chǎn)后瑜伽哦！