白領(lǐng)減肥抓住時(shí)間小縫隙

　　白領(lǐng)不僅僅要兼顧工作還要兼顧家務(wù)活，甚至有時(shí)候還要兼顧各種應(yīng)酬!由此看來真的是沒有多余的時(shí)間去進(jìn)行加減肥了!難道就要任其贅肉在身上橫生嗎?不!抓住時(shí)間的小縫隙，例如上班途中，乘公交車時(shí)間，我們也可以做一些簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，也能有效減肥，白領(lǐng)減肥就要善于發(fā)現(xiàn)和利用這些時(shí)間縫隙鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)減肥!

　　走路挺胸收腹夾臀部

　　每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

　　加大走路的步幅

　　將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　后腳跟先著地

　　后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。

　　甩包練手臂

　　女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在包不太重，不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)。這種甩提包的動(dòng)作，可以鍛煉手臂肌肉。

　　坐在公共汽車上

　　車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏，抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

　　站在公共汽車上

　　這些白領(lǐng)減肥小技巧甚是實(shí)用，經(jīng)常忙于工作的白領(lǐng)們值得一試，養(yǎng)成習(xí)慣以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體體重不僅輕了，同時(shí)你也會(huì)感覺精神好了!

　　車上沒有座位也沒有關(guān)系，因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)?；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。