上班族如何抓住夏日尾巴狠瘦一把？

　　夏秋交替的季節(jié)不失為一個(gè)很好的減肥時(shí)機(jī)，天氣沒(méi)有了夏天的炎熱，同時(shí)也沒(méi)有秋天的那股寒冷!對(duì)于不愛(ài)動(dòng)的上班族來(lái)講，這個(gè)時(shí)節(jié)是減肥好時(shí)節(jié)同時(shí)也是最容易囤積贅肉的時(shí)節(jié)!這可是胖子和瘦子的切割點(diǎn)，稍有不慎你就會(huì)成為胖子哦!上班族不想變胖子就要謹(jǐn)記下面的減肥方法哦!上班族減肥合理安排好方法，在徘徊的邊緣不失足成胖子哦!

　　勞逸結(jié)合的減肥方法

　　鍛煉、健身要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不給于身體適當(dāng)?shù)男菹?huì)導(dǎo)致?lián)p傷甚至還是阻礙減肥的效果。采取可以減輕鍛煉強(qiáng)度或是采取其他的運(yùn)動(dòng)模式來(lái)讓身體適當(dāng)放松。比如：經(jīng)常跑步的人可以換著騎自行車(chē)或者游泳，這些都是比較適合在夏末秋至?xí)r候的運(yùn)動(dòng)方法。

　　每周素食一天

　　肉食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但不吃又會(huì)使人缺少必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，因此每周選擇一天食素是非常好的“減負(fù)”方法。每周選擇一天用來(lái)清腸，食物以蔬菜水果為主，多喝水，促進(jìn)身體全面排毒。這樣堅(jiān)持一個(gè)月，身體會(huì)有明顯的放輕松的感覺(jué)。在素食的當(dāng)天喝上一杯紅糖水，皮膚會(huì)更加細(xì)膩。

　　多吃粗糧

　　粗糧中的膳食纖維素經(jīng)過(guò)代謝作用能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。隔三差五的吃一頓粗糧就對(duì)身體特別有好處。另外，燕麥、玉米、薯類等都是優(yōu)質(zhì)的排毒粗糧，煮成五谷粥更是美味而營(yíng)養(yǎng)。

　　喝暖性茶

　　茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除脂肪有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出體內(nèi)毒素，具養(yǎng)生保健功能。尤其是選擇暖性的茶，比如紅茶、普洱等除了有效的為身體“減負(fù)”還對(duì)腸胃特別好?？梢赃x擇的餐前或者餐后喝的效果更好。

　　多吃蔬菜和水果

　　《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志指出，少吃快餐，多吃水果和蔬菜，不僅有助于改善心情，還能保護(hù)心臟。建議在這個(gè)時(shí)節(jié)每天喝一杯純果汁，每天換不同的口味，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)。在午餐和晚餐時(shí)，最好選擇一份蔬菜沙拉。

　　上班族減肥最多的還是依靠飲食控制減肥，因?yàn)槠綍r(shí)的工作忙很少運(yùn)動(dòng)，在堅(jiān)持以飲食減肥為主的情況下，平時(shí)生活中見(jiàn)縫插針，像是爬樓梯，跑跑步都是很好的有助于燃脂的運(yùn)動(dòng)!