越進(jìn)行運動越長胖是怎么回事 多注意這3類瘦身運動方式

很多MM他們都愿意選擇運動來減肥，但并不是所有的運動都能減肥。高強(qiáng)度運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動不僅不能減肥，還能增加你的脂肪和肌肉。

減肥mm雖然我真的很想減肥，但我不能太擔(dān)心！讓我們看看這三種運動是如何使你發(fā)胖的。

1.高強(qiáng)度運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。

心臟輸出不能滿足身體對氧氣的需求，使身體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。

無氧代謝運動不以脂肪為主要能量釋放，而是以分解儲存在人體內(nèi)的糖元為能量釋放。

血糖下降是饑餓的一個重要原因時間大強(qiáng)度運動后，血糖水平下降，人們往往食欲大增，不利于減脂。

脂肪不僅不能在缺氧環(huán)境中使用，還會產(chǎn)生酮體等不完全氧化的酸性物質(zhì)，降低人體的運動耐力。