想要快速燃脂該怎么做才好 教你幾個減肥瘦身的好方法

運動瘦身始終是最有效的減肥方式，下面小編告訴大家?guī)讉€比較好的瘦身減肥方式，幫助大家快速達到高效減肥的目的，下面就來看看運動減肥法，讓你在短期內就能看到明顯的瘦身減肥效果哦    “爬樓梯20分+塑身操10分= 準備每天30分運動量~開始！

step1、翹屁股:防止下半身肥胖，雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀上。

身體慢慢下降，盡量稍微向后坐。

★反復起蹲20次。

tips：爬樓梯后可以做這個動作，讓身體繼續(xù)燃燒脂肪。

step2、抬手坐姿step2.舉手坐姿:激活全身肌群，延續(xù)上一個動作，將手改為平舉，手持寶特瓶或啞鈴增加重量。

★反復起蹲20次。

step3、Lunge式step3、Lunge類型：收緊下半身曲線1 腳與肩同寬，雙手叉腰；右腳向后踩，腳跟踮起腳尖。

step4、側立抬腿step4.側立抬腿:鍛煉腰腹線，右手扶墻，挺直身體，直視左腳，慢慢將左腳抬到60度左右，感覺腰部收緊。

★上下往復10-12次，左右換腳各做一輪。上半身不動，身體慢慢下降。