女人夏季減肥能吃水果嗎 女人夏季減肥要注意這3點(diǎn)

夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，那么夏天吃什么可以減肥呢？以下小系列將介紹女性在夏天吃什么水果來(lái)減肥。

為了在夏天減肥，以下14種水果是夏天減肥的最佳食物！

1、楊桃

楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的低熱量水果，對(duì)減肥特別有效。楊桃含有大量的檸檬酸、蘋果酸、纖維素和酸，可以幫助你加速脂肪燃燒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、水梨

水梨是夏天的果實(shí)，富含水分和維生素C，這是一種很好的健康減肥產(chǎn)品。每100克梨只含有24卡路里，富含纖維也可以幫助胃減少脂肪的吸收，真的可以吃更多而不是脂肪減肥食物哦！

3、西瓜

在炎熱的夏天吃西瓜不僅可以緩解夏天的炎熱，而且對(duì)減肥非常有益。習(xí)慣性的水分含量高于普通水果。其94%以上為水，有助于消除體內(nèi)多余的水分，消除水腫。此外，經(jīng)常吃西瓜還可以改善新陳代謝，從而減肥。

4、哈密瓜

哈密瓜不僅是一種令人垂涎的美味水果，也是夏季減肥水果的首選！哈密瓜不僅熱量低，而且纖維素和維生素C是緩解便秘和加速脂肪燃燒的英雄！飯前吃一小塊哈密瓜也可以幫助你增加飽腹感，減少食物攝入！

5、木瓜

木瓜中含有的木瓜酶不僅能分解蛋白質(zhì)和糖，還能分解脂肪。這樣可以去除脂肪，減少肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)排出體外多余脂肪。此外，綠木瓜是一種理想的豐胸食品！

6、香瓜

甜瓜不僅很甜，而且對(duì)減肥也很有幫助！首先，甜瓜的熱量很低，每100克只有26卡路里；其次，甜瓜還含有大量的鉀，有助于排出體內(nèi)多余的水，對(duì)水腫肥胖MM無(wú)疑是最美味的減肥小吃。

7、楊梅

楊梅富含有機(jī)酸和維生素C，它不僅能加速體內(nèi)的新陳代謝，還能減少血脂，防止癌細(xì)胞的產(chǎn)生。此外，楊梅所含的獨(dú)特果酸可以防止糖轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。

8、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃可以降低膽固醇和血糖，這對(duì)減肥很有幫助。此外，櫻桃的卡路里相對(duì)較低，而且非常美味。如果你用它代替零食，它不僅可以滿足你對(duì)甜食的渴望，而且可以減少卡路里的攝入量，這真的是減肥零食的首選。

9、杏子

杏富含鈣、維生素和膳食纖維。鈣和維生素有助于加速脂肪燃燒。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消除便秘，有效增加飽腹感，對(duì)減肥起到很大作用。

10、檸檬

檸檬不僅能幫助你美白，還有很強(qiáng)的減肥效果。檸檬富含維生素C，它可以防止牙齦發(fā)紅和出血，減少黑斑和雀斑的可能性，并有一些美白效果。檸檬皮富含鈣，因此可以達(dá)到理想的減肥效果。此外，檸檬中獨(dú)特的果酸也是加速脂肪燃燒的重要物質(zhì)。

11、香蕉

香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排泄。如果你什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)低于晚餐，你自然會(huì)減肥。然而，如此快速的減肥，身體往往會(huì)因?yàn)檎{(diào)整不當(dāng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果你長(zhǎng)期依賴香蕉，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)身體是不利的。

12、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖不高，如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當(dāng)然很低，如果其他食物的熱量也得到適當(dāng)?shù)目刂?，一段時(shí)間后自然會(huì)減肥。但如果你的體質(zhì)很弱，最好先吃一些高纖維蘇打餅干，以防止由空腹酸引起的胃腸道疼痛。

13、蘋果

蘋果是一種低熱量的水果，因此，許多人被用作減肥餐。你知道，蘋果的卡路里比普通食物低得多，當(dāng)然會(huì)減肥，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)對(duì)身體有害，一旦停止，體重就會(huì)慢慢恢復(fù)。

14、菠蘿

菠蘿富含維生素，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，富含膳食纖維，能加速胃腸蠕動(dòng)。如果你喜歡菠蘿，你可以在飯后吃一些，不要在胃空的時(shí)候吃，否則很容易影響你的健康。