每天吃一個(gè)玉米有什么好處和壞處

一般情況下，每天吃一個(gè)玉米的好處是補(bǔ)充營養(yǎng)、幫助減肥，壞處是可能導(dǎo)致血糖升高、消化不良，具體分析如下：

一、好處

1.補(bǔ)充營養(yǎng)：玉米中含有谷胱甘肽、維生素E、脂肪酸、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，有利于提升人體免疫力。

2.幫助減肥：玉米中膳食纖維的含量比較豐富，人體在食用后能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入。另外其還有利于加快胃腸道蠕動(dòng)，幫助人體快速排出體內(nèi)的宿便、毒素等。

二、壞處

1.血糖升高：玉米中含有大量淀粉，當(dāng)這些淀粉進(jìn)入消化道后，會(huì)被胃腸道消化、吸收，并轉(zhuǎn)化為葡萄糖，進(jìn)而導(dǎo)致人體血糖升高。

2.消化不良：雖然膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，但其本身不易被消化，所以長(zhǎng)期食用會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，造成消化不良的癥狀。