10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽怎么做 五大瑜伽動(dòng)作快速燃燒脂肪

瑜伽不僅可以讓我們的體力得到改善，也能夠達(dá)到瘦身的效果，想要減肥但是又不想要克制自己飲食的朋友，那么就可以選擇瑜伽減肥。今天我們就為大家詳細(xì)的介紹一下幾組瑜伽減肥瘦身操，相信大家在看完之后都能夠獲得一定的了解，一起來(lái)看一下十分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽。

1、樹(shù)式瑜伽

保持站直，將自己的雙手放在身體的兩側(cè)，肩膀一定要放松，右腳逐漸彎曲機(jī)蓋，然后朝上抬起，將自己的右腳掌放在膝蓋部位，然后雙手朝著天空合并成十，導(dǎo)致腿部的動(dòng)作不要變化，雙手逐漸下降到自己的胸前，這樣的一個(gè)動(dòng)作能夠有效的促進(jìn)脂肪燃燒。

2、英雄式瑜伽

兩腳需要按照前后分開(kāi)站立，左腳站立在前方，右腳站立在后方，右腳腳趾需要朝外打開(kāi)60度左右，雙手應(yīng)該放在身體的兩側(cè)，然后手掌合十朝上伸展，保持呼吸，將自己的膝蓋彎成90度，大腿一定要和地面平行。

3、三角式瑜伽

雙腿保持打開(kāi)狀態(tài)，腳掌需要呈60度，雙手自然的放在身體的兩側(cè)，雙臂側(cè)舉高出肩膀位置，右手向上延伸，一直碰到自己的腳部為止，這樣的一個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)的進(jìn)行，能夠有效的促進(jìn)脂肪燃燒。

4、船式瑜伽

兩腿并攏，保持坐直狀態(tài)，膝蓋需要彎曲，雙手可以放在身體的兩側(cè)，雙手可以朝著地面，逐漸的用力將自己的雙腿抬高和地面保持平行狀態(tài)，這一個(gè)動(dòng)作能夠達(dá)到瘦身的效果。

5、鱷魚(yú)式瑜伽

我們可以選擇仰面躺在地上，雙腳保持并攏狀態(tài)，雙手打開(kāi)放在自己的身側(cè)，右膝蓋彎曲的時(shí)候?qū)⒆约旱挠彝忍?，同時(shí)我們的頭部也需要在此時(shí)朝著右側(cè)轉(zhuǎn)過(guò)去，這一個(gè)動(dòng)作只是具有一定的難度，但是只要我們瑜伽動(dòng)作準(zhǔn)確，也能夠達(dá)到脂肪促進(jìn)的效果。

十分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，在閱讀完全文之后，我們就有了相應(yīng)的了解，如果我們想要通過(guò)瑜伽達(dá)到瘦身的效果，那么就可以選擇這一些姿勢(shì)，這些姿勢(shì)看起來(lái)存在一定的難度，但是只要我們認(rèn)真去鍛煉，依然可以達(dá)到瘦身的效果，同時(shí)也能夠改善我們的體質(zhì)。