哪些飲食細(xì)節(jié)可以減肥大肚腩 什么飲食細(xì)節(jié)可以瘦肚子

減肥一直是被人們關(guān)注的話題，大多數(shù)女人聚在一起都是聊一些如何減肥的話題。減肥的方法各種各樣，有運(yùn)動(dòng)減肥的，有飲食調(diào)節(jié)的，還有一些比較懶的女人會(huì)吃一些減肥藥。其實(shí)健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，有沒有人知道瘦肚子的方法。

1、瘦肚子的飲食細(xì)節(jié)

1、少吃鹽高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。

2、盡可能回家吃飯?jiān)谕獬燥垥?huì)增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應(yīng)酬，飯后可以散步回家。

3、餓時(shí)吃點(diǎn)零食饑餓的感覺襲來時(shí)，很多人忍著不吃，這其實(shí)并不正確。食欲反彈后，會(huì)攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時(shí)吃點(diǎn)零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。

4、晚餐要早吃從生理學(xué)角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進(jìn)一步消化。

5、少吃高脂食品晚飯少吃高脂食品，如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會(huì)影響胃及時(shí)排空食物，不利消化。

6、高纖維食物要適量蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預(yù)防便秘，但一頓吃太多，也會(huì)因纖維的刺激，導(dǎo)致胃腸不適，過猶不及。

7、小口喝水小口喝水對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助，大口喝水會(huì)沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時(shí)喝水影響消化。

2、夏季排毒食物

一、綠葉蔬菜：中醫(yī)認(rèn)為綠葉蔬菜對(duì)肝臟是非常有益的，加上綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，這對(duì)清除血中有毒物質(zhì)大有益處。

二、新鮮水果：水果養(yǎng)生的做法已經(jīng)沒有什么好稀奇了，新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

三、綠茶：綠茶是很多人生活中的最愛，因?yàn)樗梢苑垒椛?，另外綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

四、葡萄酒：雖說喝酒對(duì)身體不好，但是葡萄酒的酒精含量是比較低的，適量喝對(duì)身體有好處的。飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風(fēng)。

五、黑木耳：黑食物對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，另外其中的黑木耳被稱為是素食中的肉類，黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

六、苦瓜：苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱，明目解毒?？喙献詈米龀蓻霾?，清火消暑效果會(huì)更好。

七、海帶：海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

八、糙米：糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

九、蜂蜜：蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)樗陌被帷⒕S生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

十、酸奶：酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動(dòng)速度，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。