飲食注意一個細節(jié)，你會離瘦越來越近

細嚼慢咽不僅對腸胃好，還能幫您擁有完美的身材，到底為什么，接著往下看。

1.更容易有飽腹感，攝入熱量更少

大多數(shù)人吃多少不是取決于熱量，而是是不是感覺到飽了。

而大腦神經(jīng)接受到飽腹感信號需要20分鐘左右。對于吃飯更慢的人來說，有充足的時間接受到信號，及時停止進食，攝入的熱量也相對較少。

然而吃飯很快的人，往往當您感覺到飽的時候，已經(jīng)不知不覺吃了更多食物，甚至超出了腸胃的承受能力。

回憶一下您身邊的胖子，他們吃飯的時候是不是經(jīng)常狼吞虎咽，風卷殘云，看起來很香的樣子?

2.咀嚼更多次，會消耗更多的熱量

有統(tǒng)計表明，現(xiàn)代人已從40多年前每餐咀嚼900~1100次、用時20~30分鐘，下降為目前的每餐咀嚼500~600次、用時5~10分鐘。

但咀嚼這個動作本身，也是可以消耗熱量的!

如何養(yǎng)成細嚼慢咽好習慣?

1、吃飯時保持感恩、放松的心情

以前的人面對每一餐都懷著感恩的心，這個時候吃飯是最輕松、愉悅的。注意每次吃飯至少要有30分鐘，放慢您的步調(diào);也可以在吃飯時聽您喜歡的音樂、找朋友家人一起，讓您自己的進餐時間是放松的。這樣自然身體更健康!

2、享受眼前的食物

現(xiàn)在的人吃飯時常同時作多種事情：看電視、用電腦、玩電動、算帳……忙碌到您的腦袋根本不知道您在吃飯，自然也不會通知消化系統(tǒng)工作。

吃東西不應該像工作一樣，對于吃飯請屏除您的無奈，它應該是一種享受!只有當您享受吃東西的當下，您的感官才會認知到您正在進食，才會進行消化。所以都是吃，何不好好享受、好好吃?

3、創(chuàng)造安全的吃飯環(huán)境

吃飯的環(huán)境一定要安全，這樣才能放松、腸胃才會好好消化。很多家庭吃飯就像在開批斗大會，輪流算總帳，這樣怎么吃得下飯?家庭用餐氣氛不好，家人消化就不好，不管什么大不了的事情，都不要在吃飯前后提起。