空腹劇烈運(yùn)動(dòng)后暈倒是什么原因

空腹劇烈運(yùn)動(dòng)后暈倒通常由低血糖、脫水、體位性低血壓、電解質(zhì)紊亂和腦供血不足等原因引起。

1、低血糖：

空腹?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)糖原儲(chǔ)備不足，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉大量消耗血糖，導(dǎo)致血糖濃度快速下降至3.0mmol/L以下。低血糖會(huì)直接影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，出現(xiàn)頭暈、冷汗、視物模糊等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)暈厥。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)建議補(bǔ)充易吸收的碳水化合物，如香蕉或全麥面包。

2、脫水：

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)每小時(shí)汗液流失可達(dá)1-1.5升，空腹?fàn)顟B(tài)下更易忽視補(bǔ)水。體液丟失超過體重2%時(shí)會(huì)出現(xiàn)口渴、心率加快，達(dá)到5%時(shí)將影響體溫調(diào)節(jié)和血液循環(huán)，引發(fā)暈厥。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)分次飲用500ml水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150ml含電解質(zhì)飲料。

3、體位性低血壓：

運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì)使下肢靜脈回流減少，心臟輸出量驟降，收縮壓可能下降20mmHg以上?？崭?fàn)顟B(tài)加重血管調(diào)節(jié)功能障礙，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)等癥狀。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘低強(qiáng)度整理活動(dòng)，避免立即坐下或躺平。

4、電解質(zhì)紊亂：

汗液中鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)隨水分大量流失，空腹時(shí)機(jī)體代償能力減弱。血鈉低于135mmol/L會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，血鉀低于3.5mmol/L可導(dǎo)致肌無力、心律失常。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)需補(bǔ)充含鈉300-700mg/L、鉀80-200mg/L的專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。

5、腦供血不足：

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配至肌肉組織，空腹?fàn)顟B(tài)下腦血流量可能減少15%-20%。當(dāng)平均動(dòng)脈壓低于60mmHg時(shí)，腦部自動(dòng)調(diào)節(jié)功能失效，出現(xiàn)意識(shí)障礙?；加行难芑A(chǔ)疾病者更需避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在最大心率的60%-70%。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)暈厥需建立科學(xué)的能量補(bǔ)充機(jī)制：運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食含50-75g碳水化合物的食物，如燕麥粥搭配雞蛋；運(yùn)動(dòng)中每30分鐘補(bǔ)充含6%-8%碳水化合物的飲料200ml；運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)攝入碳水與蛋白質(zhì)比例為3：1的恢復(fù)餐。選擇心率帶監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免在高溫高濕環(huán)境下持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)。出現(xiàn)頭暈、惡心等前驅(qū)癥狀時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，采取平臥位抬高下肢。反復(fù)發(fā)生運(yùn)動(dòng)后暈厥需就醫(yī)排查貧血、心律失常等潛在疾病。