孕前需補充哪些營養(yǎng)

　　孕前需補充哪些營養(yǎng)?想必是每個準備懷孕的女性都會關心的話題。在孕前準備中，女性必須有足夠的營養(yǎng)物質供應，以滿足自身和以后胎兒的需要。

　　針對孕前需補充哪些營養(yǎng)?如下示例：

　　孕前飲食的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量，較多的蛋白質，適當?shù)奶岣咧?、碳水化合物的攝入量，增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量：

　　主食：每天谷類應攝入400-500g，包括麥片、玉米、面粉等;

　　牛奶每天 500ml，雞蛋每天1-2個，不要超過2個;

　　肉類、魚類、禽類每天100-150g，孕晚期(后12周)可增加到200g;

　　蔬菜400-500g，豆制品50-100g，植物油15-20g，新鮮水果200g。

　　另外，女性孕前3個月至孕早期3個月內(nèi)須每日補充葉酸0.4毫克，可有效降低神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生率，降低效果達到85%。主要來源：綠葉蔬菜、水果、肝臟和蛋黃等或是服用葉酸片。

　　孕前需補充哪些營養(yǎng)?專家表示，最好從食物中攝取，若擔心自己是否存在營養(yǎng)不良，可在孕前去醫(yī)院做相關檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導有針對性地調整膳食并吃補充劑，切忌濫補。