預(yù)防孩子近視應(yīng)該注意哪些日常問題
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越來(lái)越多的孩子還沒有開始上學(xué)就被診斷為近視,很多孩子都是因?yàn)槿粘5牟涣加醚哿?xí)慣造成的,那么預(yù)防孩子近視應(yīng)該怎么辦呢?下面就來(lái)看看日常生活中如何預(yù)防近視吧。
用眼的時(shí)間要適當(dāng)
看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒,或向遠(yuǎn)處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復(fù)視力疲勞。

眼睛保健
堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長(zhǎng),頭部不免前傾,低頭過久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。
用眼的姿勢(shì)
讀書寫字時(shí)坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書,有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習(xí)慣,應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米,不要忽遠(yuǎn)忽近??措娨暰嚯x不宜太近,應(yīng)保持在兩米左右的距離。
注意光線
陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書,室燈和臺(tái)燈要一起用。
近視預(yù)防要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
讓孩子不要過度看電視或者看電腦,電視是一種直接光源,對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過兩小時(shí),玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過兩小時(shí)。此外,最好讓孩子到戶外進(jìn)行鍛煉。
兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。
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