電腦族防電腦病絕招集錦

　　電腦族易得電腦病，這都是由于運用電腦時間過長、姿態(tài)不當或不良環(huán)境惹起的。明顯的病癥有“鼠標手”(腕管綜合征)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經(jīng)癥狀。其實如果說措施得當，電腦病是能夠預防的。

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　　妙招兒一：端正坐姿用頭寫“風”

　　首先，應置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼程度線上，以便使人體上半身堅持垂直狀態(tài)，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫“風”或本人的名字，以預防或延緩頸椎病的發(fā)作。但應留意要按部就班，幅度由小到大，數(shù)量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9-12次。

　　妙招兒二：過1小時活動10分鐘

　　可依據(jù)個人體質和工作環(huán)境，量體裁衣地做擴胸、俯臥撐或拍手動作，5-10分鐘即可。

　　妙招兒三：選用專用電腦桌椅

　　首先，應盡量選用專用電腦桌、椅。其次，曾經(jīng)呈現(xiàn)腰酸背痛病癥者，可依據(jù)本人的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。

　　妙招兒四：遠眺與揉眼

　　首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12-18次，再用掌根揉眼20-30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。

　　妙招兒五：兩手交替用鼠標

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　　首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低于坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地運用鼠標。這樣不只能預防鼠標手，還能平衡開發(fā)雙側大腦半球功用。再次，可運用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕伎倆的壓力。