寶寶冬季5個(gè)健康飲食原則 使你的寶寶茁壯成長很簡(jiǎn)單

　　隨著冬季的到來氣溫越來越低，天氣也隨之越來越寒冷寒冷。家里有孩子的父母也開始為自己孩子的飲食而開動(dòng)腦筋了，飲食搭配的好可以健康，而且也能攝取足夠的能夠抵御嚴(yán)寒天氣，冬季飲食的營養(yǎng)合理與均衡對(duì)于寶寶來說非常關(guān)鍵，那么怎么樣才能讓寶寶吃的健康、溫暖地度過冬季呢？健康飲食的原則又是什么？接下來就一起來看看吧。

　　寶寶冬季健康飲食原則１、多吃溫?zé)崾澄铮河兄诒Ｗo(hù)腸胃冬季因?yàn)楸容^寒冷，所以媽媽們可以多給寶寶做一些溫?zé)嵝缘氖澄?，像是燴菜類、燉菜類或是湯菜等都可以。冬季的時(shí)候也可以給寶寶多吃一點(diǎn)溫?zé)嵝运蚴莿?dòng)物性的食品，對(duì)于增強(qiáng)寶寶體質(zhì)都有一定的幫助，而且由于冬季散熱快，所以媽媽們?cè)谧霾说臅r(shí)候可以選用一些讓菜肴溫度不要降得太快的烹飪方法。

　　２、多食蔬菜：有助預(yù)防感冒冬季天氣比較寒冷，寶寶抵抗力下降，特別是小寶寶，冬季很容易患上感冒，而且冬季也是一些傳染病的多發(fā)期，所以父母除了要給寶寶最好的日常護(hù)理之外，也要從飲食方面幫助寶寶增強(qiáng)抵抗力。

　　冬季的時(shí)候父母可以多給寶寶吃些蔬菜，可能有些寶寶不喜歡或吃的蔬菜品種很少，這個(gè)時(shí)候媽媽們就要想辦法讓寶寶愛上吃蔬菜了。首先寶寶不喜歡吃的時(shí)候一定不要強(qiáng)迫他去吃，那樣只會(huì)增加他的放抗，對(duì)蔬菜更加厭惡。

　?。?、合理攝取高蛋白、高脂肪食物：預(yù)防發(fā)胖一些媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣。而事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。

　?。?、補(bǔ)充水分：保濕補(bǔ)水冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。所以家長要教孩子主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

　?。?、吃含維生素ｂ的食物：預(yù)防口角炎、唇炎、舌炎寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)，肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素ｂ２以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。在冬季，媽媽可以讓寶寶多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類。因?yàn)榫S生素ｂ２主要存在于這些食物中。