床上增高運(yùn)動(dòng)有哪些

身高和遺傳的因素有關(guān)系，不過也和平時(shí)的飲食、心情、運(yùn)動(dòng)等關(guān)系特別大，處于青春發(fā)育期的朋友一定要注意自己日常的生活調(diào)理，特別是要綜合調(diào)理來促進(jìn)息身高的增長(zhǎng)，一般在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候方法也很多，要注意選擇自己適合并對(duì)身體有幫助的運(yùn)動(dòng)方法，那么，床上增高運(yùn)動(dòng)有哪些?下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

伸展體操

仰躺床上、全身放松。手背朝向內(nèi)側(cè)伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長(zhǎng)，視線好像看著手指一樣伸長(zhǎng)脖子、同時(shí)伸直手指。一邊吐氣，同時(shí)放松身體的力量，放輕松。重復(fù)以上動(dòng)作5次。

蜻蜓體操

趴在床上，雙臂平放身體兩側(cè)、微微離開身體，全身放松。深深吸氣同時(shí)將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢(shì)，想像蜻蜓飛翔的樣子。輕輕吐氣，放松全身力量，慢慢恢復(fù)原先的姿勢(shì)。以上動(dòng)作反覆進(jìn)行5次，可矯正不當(dāng)姿勢(shì)。

拉伸體操

睡覺前用系在床幫上的，橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處于“拉伸“狀態(tài)。初開始練習(xí)者很難入睡，習(xí)慣后仍可睡得很香。

通過以上的介紹，我們知道床上增高運(yùn)動(dòng)有哪些，在平時(shí)的時(shí)候我們可以在家里進(jìn)行上述的運(yùn)動(dòng)，另外也要盡量的多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，在呼吸新鮮空氣的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最合適的，另外也要注意生活有規(guī)律，特別是要有充足的睡眠時(shí)間。