化濕祛濕的三種養(yǎng)生食材

如何去濕氣的呢，很多的方式和方法，特別是對于濕氣重的季節(jié)，除了空氣濕潤潮濕以外，體內(nèi)的濕氣也會比較重。你知道應該如何化濕祛濕的呢，其實一些食物就具有這樣的作用和功效的呢，大家要懂得利用起來哦，來看看化濕祛濕的一些養(yǎng)生的食材介紹吧。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜可以有幫助消化的作用，對于促進腸胃蠕動有好處，而且還有起到化濕祛濕的功效。地瓜可以潤腸祛濕，可以試試。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!燕麥可以潤腸通便，對于去除體內(nèi)的濕氣有一定的好處和功效的哦。

3、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。吃薏米的話可以促進血液循環(huán)的同時，可以有促進代謝的效果，對于改善水腫有幫助，具有化濕祛濕的效果。

化濕祛濕的一些食物，小編介紹了三種，這些食物都是比較常見的，但是卻具有很好的保健功效和作用的哦，大家可以利用起來，比如說燕麥啊，薏米還有地瓜都是比較常見的粗糧，不僅潤腸通便，還可以有化濕祛濕的效果，日常生活中可以利用起來。