暑期瘦身 游泳減肥最合適

　　暑期以至，怎么利用好這段時間來進行我們的減肥大計呢?暑期減肥，選擇游泳減肥運動不失為一個良策!不僅僅能燃燒脂肪，同時也能降暑降溫!不同游泳姿勢鍛煉不同部位，不同的游泳動作所帶來的減肥效果也是不一樣的!

　　蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

　　蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

　　自由泳——臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

　　暑期減肥，你可以選擇自己喜歡的游泳減肥動作，著重加強身體某個部位的力量訓練，更有針對性地減掉身上的脂肪贅肉。

　　仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。