游泳減肥 清水瘦身出芙蓉

　　賈寶玉把女子比作“水做的骨肉”，他這比喻是對(duì)著大觀園一眾纖瘦的姑娘們說的。看來顯瘦美女素來與“水”有緣，況且水對(duì)美女們減肥瘦身也能立一大功呢?？靵砜纯催\(yùn)動(dòng)減肥之游泳減肥吧~

　　游泳利于減肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果明顯。游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米或騎自行車1000米，這就是游泳后很快感到饑餓的道理。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且在離開水以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　同時(shí)，由于水溫一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，人在水中喪失熱量的速度很快，有利于散熱和熱量的消耗，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉，這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，有利于消耗能量和脂肪。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

　　女士們可以根據(jù)不同身體情況，采取不同側(cè)重的游泳方式。蝶式以腰部來帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時(shí)充分地展開及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。自由式：①讓手臂的線條勻稱。②使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，且防止下垂。③修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。仰式：對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效。

　　減肥瘦身纖瘦身材，就于水紋躍動(dòng)中“清水出芙蓉”吧。