春季最佳的減肥運(yùn)動(dòng)都有哪些 帶你盤點(diǎn)10種減肥運(yùn)動(dòng)的好方法

運(yùn)動(dòng)始終是燃燒脂肪的最佳方法，那么如何才能做到燃燒脂肪的最大化呢？下面小編告訴大家積點(diǎn)建議，幫助大家選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才是瘦身減肥的最佳選擇，下面要推薦給大家的10種運(yùn)動(dòng)是相對(duì)來(lái)說(shuō)可以起到很高的燃燒脂肪的作用的，您可以選擇進(jìn)行，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。

1、地板運(yùn)動(dòng) 俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)，不管是在家里、電視機(jī)前、路上，任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)。

俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。

日本的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的保持者，他可以連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐。

但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐；每次鍛煉的時(shí)候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個(gè)就是很好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

2、彈力運(yùn)動(dòng) 可以使用橡皮筋可以進(jìn)行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí)。

這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。

在選擇購(gòu)買的時(shí)候要找對(duì)顏色。

通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。

做深蹲練習(xí)的時(shí)候盡量將雙腿分開(kāi)與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢(shì)。

鍛煉三頭肌的時(shí)候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊?，一只手抓住橡皮筋的一頭，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。

3、洗衣袋 洗衣服是件燃燒熱量、消除脂肪的雜務(wù)活，但是先別忙著將臟衣服倒進(jìn)洗衣機(jī)。

裝滿臟衣服的洗衣袋來(lái)可以幫助你燃燒更多的熱量。

直接提起你面前的洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。

重復(fù)多次這個(gè)動(dòng)作—你會(huì)感覺(jué)到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。

覺(jué)得洗衣袋重量不夠嗎？試試沙袋吧，沙袋對(duì)于改善體力增加耐力的幫助更大。

4、提高穩(wěn)定性 肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩(wěn)定性，從而達(dá)到消除贅肉的作用。

瑞士球(或穩(wěn)定球)在提高身體穩(wěn)定性方面的效果更佳。

瑞士球很適合做伸展運(yùn)動(dòng)，這種球價(jià)格不貴，只需花費(fèi)30到80美元，但卻可以在健身前最大程度地伸展全身。

直徑為75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。

瑞士球也可以用來(lái)做一些更高級(jí)的運(yùn)動(dòng)如依次旋轉(zhuǎn)雙腿和單臂俯臥撐等。

5、跳爆竹 通過(guò)跳爆竹進(jìn)行熱身使心率達(dá)到一定水平，為接下來(lái)進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。

在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運(yùn)動(dòng))可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。