戶外瑜伽常有的訓(xùn)練方式 學(xué)會這套瑜伽瘦身效果顯著

感受戶外瑜伽 現(xiàn)在人們越來越熱衷于瑜伽，但是由于空間的限制，很多練習(xí)者很難實現(xiàn)他們在戶外練習(xí)的愿望。

因此，當(dāng)健身俱樂部發(fā)布戶外瑜伽節(jié)的通知時，許多成員很早就來到了活動現(xiàn)場。

寬敞的露天陽臺覆蓋著天鵝絨般的綠色地毯，讓人感覺像是在綠草上。

教練們在戶外瑜伽節(jié)開幕式上展示了經(jīng)典的瑜伽動作。

會員們報以熱烈的掌聲，坐在墊子上，渴望嘗試，看到如此溫柔和諧的瑜伽。

演出結(jié)束，正式練習(xí)開始。

那是在傍晚，抬頭望去，一彎清新的第一節(jié)月亮出現(xiàn)在夜空中，心情一下子變得明朗多了。

輕柔的音樂響起，成員們聽從教練的指示，5分鐘的安靜時間讓每個人都很快和教練一起進入瑜伽狀態(tài)。

許多新成員第一次在戶外練習(xí)，教練教了一些簡單的基本瑜伽動作。

有經(jīng)驗的老會員對這些動作非常方便，但對于那些沒有接觸過瑜伽的人來說，仍然有一些困難。

教練在學(xué)生之間穿梭，一個接一個地指導(dǎo)動作。

戶外瑜伽遠離塵囂健身俱樂部經(jīng)理金偉告訴記者，舉辦戶外瑜伽節(jié)是因為雖然室內(nèi)瑜伽練習(xí)安靜平和，但練習(xí)者也可以通過冥想感受到瑜伽的魅力，但畢竟他們失去了藍天、白云、清風(fēng)、綠草的意境。

細雨過后的草地上，蝴蝶在山腳下翩翩起舞，夜晚在星空下，是練習(xí)瑜伽的絕佳場所。

放一個墊子，用柔和的音樂，伸展、扭轉(zhuǎn)、呼吸和呼氣，完全融入自然。

呆在戶外，遠離喧囂，用瑜伽伸展身體，讓生活中的煩惱和壓力在涼爽的微風(fēng)中消散。

在星空和月光下，人們通過優(yōu)美的瑜伽姿勢鍛煉身體，恢復(fù)到原來的柔韌性。

瑜伽可以培養(yǎng)一個人的道德，減輕心理壓力，塑造和減肥。

它強調(diào)身心的統(tǒng)一身心平衡。

它的最高境界是天人合一，讓人拋開煩惱，感到幸福。

此外，瑜伽還可以美化和滋養(yǎng)身體，糾正日常疲勞或坐姿不良引起的脊柱變形，改善不良姿勢，增強自信心，拉伸肌肉系統(tǒng)，使身體美麗，減肥，預(yù)防頭痛、失眠、便秘、胃腸炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

然而，初學(xué)者應(yīng)該首先學(xué)會用瑜伽呼吸。

他們應(yīng)該鼓起胃，吸氣，收縮胃，呼氣。

他們應(yīng)該盡可能地吸入和呼出他們的舊思想，通過輕柔緩慢的深呼吸放松他們緊張的身體和思想。

當(dāng)然，練習(xí)瑜伽時，有時你必須屏住呼吸幾秒鐘。

戶外練習(xí)注意事項與室內(nèi)練習(xí)不同，室外瑜伽需要注意一些問題。

一旦克服了這些問題，就能很好地實現(xiàn)人與自然和諧相處的效果。

首先要注意安靜的練習(xí)，不要被外界干擾。

保持冷靜，即使是鳥類或突然的噪音也不會打斷你的練習(xí)。

許多人認(rèn)為早晨的空氣是新鮮的，但這實際上是一種錯誤的理解。

事實上，最好選擇晚上，因為這是一天中空氣新鮮的最佳時機。

此外，與室內(nèi)相比，室外空氣循環(huán)非常好，因此運動員應(yīng)聽從教練的指導(dǎo)，恢復(fù)呼吸，提高訓(xùn)練效果。