久坐辦公室怎樣減肥防止大肚腩？如何瘦肚子？

久坐辦公室如何減肥防止大肚子？

1.飯后站立15分鐘以上

午飯后，不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站15分鐘。站立時(shí)，背部挺直，腹式呼吸。你也可以踮起腳尖，抬起腳跟，循環(huán)很多次。

2、多吃低熱量食物

肥胖主要是因?yàn)槌远鄤?dòng)少。為了避免熱量過多，建議多吃低熱量食物。如果蔬菜。

3.每天喝6~8杯水

烹飪食物時(shí)，盡量用蒸、煮、燉、燉的方法，少放鹽油等調(diào)料。

飲食要清淡

水是最好的飲料。多喝水有助于新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。但當(dāng)人們忙的時(shí)候，他們很容易忘記喝水。你可以在桌子上放一個(gè)杯子或水瓶，提醒自己多喝水。當(dāng)你想吃甜食時(shí)，記得喝一杯水，這樣欲望很快就會(huì)消失。