掌握5個飲食減肥原則，再也不用擔(dān)心吃胖了

節(jié)食不利于身體健康，反彈也來的太快，但是吃多了又容易長胖，怎么辦才好?下面小編跟大家分享幾個飲食減肥原則，教您巧吃不長胖。

1.計算熱量

少吃多動絕對是減肥真理!為什么都是吃，別人吃不胖，而您體重一直在飆升?那是因為吃的食物熱量不同，自然效果不同啦!學(xué)會每天計算熱量，以健康低脂的食物位置，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡營養(yǎng)。再配合有效的運動，自然就能瘦下來了。

2.在對的時間吃

運動前后也是需要補充營養(yǎng)的哦!運動前一個小時，可以適當(dāng)?shù)难a充足夠的淀粉，以保證體力。運動后也可以適當(dāng)?shù)某詵|西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高熱量的食物就免了，不然就白費力氣啦!

3.晚上八點后盡量不吃

晚上吃的太多的話，不僅不利于身體健康，也很容易長胖。晚餐時間建議可以提早，最晚不能超過八點。如果睡前確實餓的受不了，可以喝杯溫牛奶。

4.愛上喝粥

晚餐不吃會餓，吃了又擔(dān)心長胖，那就嘗試喝粥吧。粥清淡營養(yǎng)又不會有長胖煩惱。尤其是食欲不振的季節(jié)，喝粥是最佳選擇。

5.水果代替零食

為了保持好身材，最好是戒掉零食啦!但總有嘴饞的時候，怎么辦呢?不妨嘗試以水果代替零食，餓的時候啃一個蘋果或者葡萄柚。但是千萬不要用水果代替主食哦!不然很容易造成營養(yǎng)不良。