運動減肥才健康 運動的4大好處您了解嗎

都知道減肥需要通過控制飲食并且運動，才能得到想要的減肥效果。但有些人為了方便只是單純控制飲食，運動是三天打魚兩天曬網(wǎng)。但體重同樣下降讓很多人疑惑，既然節(jié)食可以減肥，為什么還要運動?直接躺著瘦不就行，但并沒有想象中的簡單。

運動減肥有哪些好處？

1、運動能消耗能量

雖然少吃可以降低身體熱量攝取，但過度節(jié)食會導(dǎo)致身體熱量攝入不足，這種情況下肌肉量流失，代謝率下降，反而會形成易胖體質(zhì)。在減肥節(jié)食的過程中要提高身體的燃脂，燃脂效率需要通過運動鍛煉才能達到消耗能量的效果。只是一味節(jié)食沒有通過運動，將身體多余的熱量脂肪代謝出體外，會影響減肥效果。

2、運動可以提高身體代謝水平

身體衰老，代謝水平也會跟著下降，熱量消耗值也會跟著降低。運動鍛煉可以強身健體，提高抵抗力的同時還能增強身體活動代謝，促進脂肪分解。運動分為有氧運動和力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是指鍛煉肌肉讓肌肉基礎(chǔ)代謝加快，從而抑制脂肪堆積。在運動的過程中體能也會有所增加，可以預(yù)防肌肉流失，讓身體機能保持在年輕狀態(tài)。

3、運動讓人有耐心

在減肥時加上運動可以讓人逐漸改變生活惡習(xí)，也能讓人保持有規(guī)律的習(xí)慣，而且運動可以鍛煉一個人的耐性和毅力，身體抗壓能力也會得到提升。

4、改善體型、提升曲線魅力

雖然控制飲食可以讓體重快速下降，但消耗的是身體的肌肉水分和脂肪，身材比例會過于平庸。運動鍛煉可以提高身材比例，尤其是加入力量訓(xùn)練，能起到塑形的作用，讓人在減肥后整體的氣質(zhì)會更好。尤其是女性，通過運動后減肥能讓曲線變得更好。

溫馨提示，運動在減肥的過程中起著不可替代的作用，所以想要成功減肥就要加入運動。只是根據(jù)自身情況選擇適合的運動項目和運動量，在運動前后以及運動過程中若出現(xiàn)不適要停止運動，并且讓自己休息。此外飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，食物不能過于單一，營養(yǎng)均衡防止缺乏營養(yǎng)元素，導(dǎo)致代謝變慢，讓減肥效果受影響。