孕期保健該怎么做 常吃滋補的水果

　　懷孕可是很重要的事情，所以說，務(wù)必要做好孕期保健，以免傷害到胎兒及自身的健康。那么孕期保健該做什么呢？小編覺得這幾個措施，孕婦務(wù)必要做到，一點都不能馬虎。所以說，孕婦們?yōu)榱松眢w的健康，請認真來看一看。

　　孕期保健該怎么做一、常吃滋補的水果不少水果都富含營養(yǎng)，孕期正是需要補充養(yǎng)分的階段，對此，建議孕婦平日里要吃以下水果，幫助滋補自己的身體：

　　１、無花果孕婦平日里往往會吃大量的食物，各類滋補的湯水等等，這樣子很容易就吃撐了。要知道吃撐了可難受了，這個時候建議吃些無花果，因為這種水果富含水解酶等，吃了能夠幫助身體消化吸收，改善腸胃不適的問題。而且無花果還富含纖維素和膠質(zhì)，吃它能夠吸附腸道內(nèi)的毒素，讓腸道內(nèi)堆積的臟東西被排出去，從而緩解便秘問題。所以說，如果孕婦有排便不暢、甚至嚴重的便秘的話，不妨在孕期吃些無花果。

　?。?、葡萄這是非常有營養(yǎng)的水果，吃它身體會變得更加強健一些，因為吃它能夠起到補養(yǎng)氣血、安胎的效果。另外，葡萄里面含有葡萄籽成分，吃它有助提高抗病能力，孕婦每天適量吃一些，能夠減少生病的可能性。

　?。?、石榴孕期的女人們，情緒特別容易反復(fù)，讓人捉摸不透。一會兒怒氣沖天，一會兒抑郁難受的，整天這樣子的話，孕婦們自身也會感到很難受。對此建議吃些石榴，因為其汁液里含有的多酚化合物，具有穩(wěn)定情緒的作用。另外，孕婦吃些石榴對于緩解孕期反應(yīng)有很大的效果，比如說其富含有機酸，吃了有助人體消化，讓食欲得到增強，對于孕期沒什么食欲的孕婦而言，應(yīng)該吃一些。

　　二、忌吃容易流產(chǎn)的食物不同的食物有不同的作用，同時適合吃的人群也是不一樣的，其中有些食物，吃了容易造成流產(chǎn)。所以說，孕婦們應(yīng)該遠離它們：

　?。?、螃蟹這種美味的海鮮，很多女人都愛吃，但是注意了，其性寒涼，具有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪具有明顯的墮胎作用，所以說，孕婦們請不要吃螃蟹，不能被它的香味給誘惑了。其中有些女人對蟹黃過敏，所以說平日里吃的東西，如果有蟹黃的話，也都要忌口，以免過敏了讓身體感到不適。

　?。病⒓佐~這是一種很滋補的食物，吃它有助滋陰養(yǎng)腎，但是其性寒，具有較強的通血絡(luò)、散瘀塊的功效。吃了以后，具有一定的墮胎效果，尤其是鱉甲的墮胎效果要比鱉肉多得多。因此，孕婦們要忌吃甲魚，想要進補身體的話，可以選擇吃其他的。

　?。?、馬齒莧這是一種蔬菜，吃起來滑溜溜的，還挺美味的。但是孕婦們則不應(yīng)該吃它，因為其性寒涼而滑利，再者就是馬齒莧汁攝入身體以后，具有很明顯的興奮作用，增加子宮的收縮次數(shù)，甚至收縮的強度也會變大，很容易造成流產(chǎn)。