做什么運動能瘦腰，四種運動讓你擁有小蠻腰

要想瘦腰，最好的方法就是加強鍛煉，日常多注意運動。很多運動方式在瘦腰方面都是有很好作用的，只要日常掌握了這些運動的正確做法，就能幫助快速瘦身，讓你擁有迷人小蠻腰。那么，瘦腰的運動具體有哪些呢?下面，小編就來分享幾種效果比較好的瘦腰運動。

俯撐提升

1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬于臀部，雙臂跟肩膊同寬而撐地，收緊腹部。

2、接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作三組，每組10次。

斜撐扭擺

1、先?窀┏拋聳疲??職從諞蚊媯?蟻ハ蚋共刻崢考芭は蜃蟊擼?笸雀?獠喔?巫悠叫小

2、接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀干前拉，即完成一次練習。重復動作三組，每組10次，完成后換一邊再做。

側撐提升

1、向右而靠，右臂置于肩膊之下，雙腳疊起。

2、收緊軀干肌肉及把臀部提起，身體隨之跟地面成一斜角。停止動作數秒，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作三組，每組10次，完成后轉邊再做。

仰臥擺壓

1、先采取仰臥收腹姿勢，雙腳平放地上，雙膝屈曲，雙手置于頭后，肩膊提離地面數厘米。

2、接著伸直雙腳，右腳提離地面數厘米，左腳則向右方擺動。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作三組，每組10次，完成后轉邊再做。

上述四種運動方式在瘦腰方面均有很好的效果，對于那些對自己腰部不滿意的朋友來說，平日里可以嘗試著多做做上述運動，一定會讓你取得滿意的瘦腰效果。不相信的話，你就試試看!