最佳的運(yùn)動方法都有哪些 學(xué)會這幾招一周就能瘦身4KG

很多人都認(rèn)為瘦身減肥是一件非常困難的事情，在瘦身減肥階段只要每天堅(jiān)持幾分鐘的鍛煉都會讓你的體重會有明顯的變化所以趕快行動起來吧，從今天開始減肥，開始你的減肥計(jì)劃，讓你的行動不再停留在嘴上功夫，月瘦10斤你也可以做到。

1分鐘身心調(diào)和  害怕身體線條不夠優(yōu)美的人，運(yùn)動后一定要做身心調(diào)和運(yùn)動，以伸展各肌群，除了可舒解肌肉緊繃狀態(tài)，還可保持肌肉彈性與柔軟度。

別忘了深呼吸，緩解緊張，快速消除疲勞，達(dá)到身心和諧穩(wěn)定。

彎腰伸展

step1:右腳向右后邁一步，右手向上伸展，左手向下伸展。

step2:吸氣，上半身慢慢向左彎曲，雙手保持伸展。

呼氣，恢復(fù)身體，左右換邊。

腿后伸展

step1:向后踩右腳，保持左腳伸直。

左手向右伸展，右手從下到上鉤住左手。

step2:呼氣，慢慢蹲下右腳，平行大腿，右手靠近右肩。

吸氣，恢復(fù)手腳，左右換邊。

活力有氧 脂肪消耗4分鐘，減少脂肪比例，改善心肺功能?；盍τ醒踹\(yùn)動專門設(shè)計(jì)扭腰運(yùn)動，幫助你塑造迷人的曲線。

屈手搖臂

step1:雙腳張開，雙手盡可能高，靠近耳朵。

臀部向左搖擺，右臂向后彎曲。

回到手腳

step1.左右換邊。

step2:右腳尖向旁點(diǎn)，上身盡量向右扭轉(zhuǎn)，雙手前后分開向外推。

開掌外推

step1:左腳向外邁一步，雙手彎曲在肩膀前，五指張開。

step2:換右臂重復(fù)動作。