減肥期間偶爾晚上大吃一頓會(huì)胖嗎 減肥大吃后怎么補(bǔ)救

減肥是愛(ài)美的人群終身進(jìn)行的一件事，而在減肥期見(jiàn)需要控制飲食，但有時(shí)候控制不住偶爾會(huì)吃一頓，那么減肥期間偶爾晚上大吃一頓會(huì)胖嗎？

減肥期間偶爾晚上大吃一頓會(huì)胖嗎

不會(huì)。

在減肥期間，吃的比較少，運(yùn)動(dòng)較多，體重一直在下降時(shí)，身體會(huì)認(rèn)為處于在營(yíng)養(yǎng)匱乏的環(huán)境中，會(huì)將平常攝入的每一點(diǎn)熱量都儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致很多人減到一定程度就不再掉秤，而偶爾吃一頓大餐，可以對(duì)身體起到欺騙作用，讓身體重新認(rèn)為處于營(yíng)養(yǎng)旺盛的環(huán)境中，再開(kāi)放更多熱量給肌肉消耗嗎，因此偶爾大吃一頓并不會(huì)變胖。

減肥大吃后怎么補(bǔ)救運(yùn)動(dòng)消耗

在減肥期間，主要是看熱量攝入與消耗之間的平衡，當(dāng)在大吃過(guò)后，攝入的熱量較多時(shí)，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)，將多余的熱量消耗出去。

飲食控制

當(dāng)在一天中的一頓吃的特別豐盛，導(dǎo)致攝入的熱量較多時(shí)，可以在其他餐減少熱量攝入，將攝入的熱量控制在一定范圍內(nèi)。

減肥期間多久大吃一次

一周一次即可。

減肥期間大吃一頓，除了作為欺騙餐，對(duì)身體起到欺騙作用以外，還可以達(dá)到解饞的作用，避免因長(zhǎng)期壓抑食欲，引起暴飲暴食，但隔的時(shí)間過(guò)短，容易影響減肥效果，因此建議一周一次即可。

但大吃一頓，不是代表胡吃海塞，盡量選擇愛(ài)吃的高碳水、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物，盡量避免高糖油膩的垃圾食品。

減肥期間吃什么最好

熱量較低的食物。

由于肥胖是由于身體的熱量攝入過(guò)多，不能及時(shí)消耗而轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)引起的，因此想要減肥，首先需要的就是控制食物熱量的攝入。

除了減少熱量的攝入以外，還需要調(diào)整飲食習(xí)慣，健康的飲食能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)及能量，因此多選擇一些維生素、微量元素、礦物質(zhì)豐富，蛋白質(zhì)及膳食纖維高，但低脂肪、低碳水、低糖的食物。